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四、坚持户外运动
适当地增加户外运动可以让人的皮肤直接接触到阳光 ， 并且让骨骼得到锻炼 。 每天坚持30-40分钟的户外运动 ， 可以为身体补充丰富的维生素并促进人体对钙质的吸收 。
骨骼较差的人要养成良好的运动习惯 ， 坚持每天锻炼 ， 提高骨骼的硬度和骨骼密度 ， 从而更好地改善骨质疏松 。 例如：打太极、慢跑等 。

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小贴士：当人体出现腰酸背痛、弯腰驼背、关节疼痛等现象时 ， 当心是骨质疏松在敲门 ， 要及时就医检查 。

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