如何吃盐能减少罹患高血压的风险呢？建议了解下( 三 ) _健康小知识

烹饪的方式应该经常更换，蒸跟煮也是不错的选择，而且可以少放盐和不放盐，是较为健康的烹饪方式。

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尽量减少在外面吃饭的次数，外面的饭菜为了口感，盐等调味品是大量放的。而且，不只是会多放盐还会多放油，都对身体不好。在家做饭可以控制盐量，更健康，也更干净。
现在市面上
盐的种类非常多
，比如低钠盐、加钙盐、加铁盐、加锌盐等等。既可以补充盐分，还能补充微量元素，不过不要过量吃，这
几种类型的盐可以换着吃
。如果是高血压患者和心血管疾病患者，可以选着低钠盐吃。如果是儿童可以选加钙盐和加锌盐吃，促进生长发育。另外老年人可以选择加钙盐，预防骨质疏松。

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尽量
少吃腌制的肉和菜
。市面上的腌制食品的种类非常丰富，而且吃起来口味也很好，很受大众的喜欢。虽然腌制的食物可以存放更长的时间，但是含盐量很高，影响身体的健康。
写在最后
民以食为天，饮食应该是我们人生中最重要的事情。但身体之所以会生病，也有一部分原因是因为饮食，毕竟“病从口入” 。所以即使是饮食很重要，日常中也应该注意适量和搭配。
【如何吃盐能减少罹患高血压的风险呢？建议了解下】盐人们每天都吃，因为过于常见，也会出现有一部分人不重视盐的作用。希望这篇文字能够让大家对盐有更深的了解，也能更了解盐跟高血压的关系。