肝不好，脚上会出现4种异常，保护肝脏，做好6件事！( 二 ) _健康小知识

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4、清淡饮食
肝脏是脂肪、糖、蛋白质的代谢中心，有的食物虽然被肠胃消化，但是其影响可能在后续几天中持续反映在血液指标中，因此，在检查前饮食尽量清淡，避免油腻辛辣的饮食和不健康的食品。
这5个方法，为肝脏重焕活力，肝病不来找
1、多喝水，补充足够水分
成年人体内水分约占人体70% ，多喝水可以加速身体的代谢速度。代谢速度加快了，肝脏毒素的排出也会加速。没有大量毒素堆积在肝脏，肝脏自然就会好。
那么，一天大概喝多少水才护肝呢？
专家指出：正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升是最好的。在这里特别提醒，不要等口渴了才喝水，而且早上起床后一定要喝一杯水。因为经过一个夜晚的消耗，身体已经是有些许脱水了。
2、别空腹喝酒
少喝酒自然对肝少些伤害，但是如果一定要喝，那就尽量多吃些食物垫垫肚子再喝酒。喝酒前吃点东西，可以阻碍一些酒精进入血液，毕竟这些酒精是需要肝脏来分解的。
3、调节情绪
保持乐观开朗的情绪是最好的养肝方法。肝主疏泄，在志为怒，故大怒易伤肝。情绪会影响胆汁的分泌。
专家表示，如果真没有办法在某些不好事情发生的当下控制住自己的情绪，那就尽可能将生气的时间压缩到3分钟之内吧。
在这3分钟的时间里，你需要做的就是深呼吸，深吐气，慢慢让自己的情绪恢复到正常状态。

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4、晚11前入睡
现代人经常熬夜，在夜间23:00?1:00以及凌晨1:00?3:00时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间。建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓荼或咖啡、晚饭不过饱，并创造静谧舒适的睡眠环境。
5、饮食结构要合理
营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。根据调查结果显示，那一些什么都吃而且每次摄入量还有控制的人，他们的肝脏就会更健康。
最好一个茶方，护好肝
【肝不好，脚上会出现4种异常，保护肝脏，做好6件事！】准备“枸杞子、菊花、决明子、橘皮、甘草、金银花”开水冲泡，早晚一杯，清肝火，解肝毒，疏肝理气，肝轻松，人更轻松。