夜读｜人生三题 _健康小知识

文章图片
生命
人们常说，生命在于运动，而我的体会则是“生命在于和谐” 。
所谓生命，是生物体所具有的活动能力，它是蛋白质存在的一种形式。蛋白质，是天然的高分子有机化合物，由多种氨基酸组成。它是构成生物活质的最重要部分，是生命的基础。
生命在于和谐，它有三要素：适宜运动，均衡营养，有效休息。
适宜运动。人们要运动是对的。对于运动人们常说要有规律，定了就不要变，一般来说这是不错的。但是，这也要因人因时而异。时有报道，某某年轻的企业家、白领，就是为了坚持雷打不动的锻炼计划，结果在繁忙工作中挤出时间，以疲惫之躯猝死在跑步机上。
均衡营养。以前困难时期，我们常说要加强营养，而现在的问题常常出在营养过剩上。所以，现在居家过日子大都提倡荤素搭配、品种多样、粗茶淡饭、均衡营养。疫情期间，不少人网上晒出了宅在家里，学会了饮食烹饪的视频，这些菜肴大都是讲究荤素搭配、均衡营养的。只是希望疫情过后在家出外，人们还要恪守这一原则。
【夜读｜人生三题】有效休息。人们常说不会休息就不会工作，特别强调要保证人们充足的睡眠时间，这不错。但是，信息社会日新月异，变化莫测，人们特别是对上班族来说，特别重要的是学会把握好有限时间的有效休息，即根据不同的工作性质采取适宜自己的休息方式。有时候闭目养神“一支烟的功夫” ，也会取得很好的休息效果。我们不要求休息时间有多长，而是追求休息的质量高不高。
人的生命在于和谐。运动、营养、休息，三位一体也是个和谐互动系统。在实施时，也要根据不同时间、不同地点、不同人的不同情况，有所不同，各有侧重，执行时，特别要注意把握好一个“度” 。上述说法我请教了中医朋友，他们表示赞同。
锻练
再说一下锻练。前几日，我的朋友老肖外出晨练因突发脑梗中风倒地送医院抢救，现在还在重症监护室。他身体尚好，平时学演现代京剧杨子荣，身板唱段都有模有样。去年疫情期间，即使不能外出，他每天也必须完成一万步的健身计划。没想到，却卒倒在晨练的路上。
锻练身体的人常爱说“锻练就要坚持，要有规律” ，一般来说，这是不错的。问题在于，如何理解“坚持”和“规律” 。以老肖晨练卒倒为例，冬天天气变冷，气温骤降，是脑梗塞一个不可忽视的诱发因素。而大多数老年人本来就存在着动脉硬化、血管狭窄，气温降低时，强烈的血管收缩可引起血压骤然的升高和血液科粘稠度增加，使老年人本来脆弱的血管容易破裂，发生脑出血。这些都是医学常识，大部分人都知道。
为什么到了自己就常常会忘记呢？说到底是在对“坚持”和“规律”的理解上出了问题。在他们眼里，锻练身体者最忌“三天打鱼，两天晒网” ，因为这种人没有坚持，不按规律办事。其实不然。
从时间上看，对于一个相对长期运动者来说，他每月、每年、长此以往，他的锻练都是“三天打鱼两天晒网” ，它也不失为一个有“规律”的曲线运动，这也是一种“坚持” ，只要能做到，能把握好也是一个有效方法。 “闻鸡起舞”不错但也不适宜一切时空的锻练者。像寒冬季节就要选择太阳出来时锻练为宜，特别是老年人。从空间上看，对于不同地域、不同职业、不同年龄段人群来说，也有他们需要各自适宜遵循的“坚持”和“规律” 。在锻练身体的问题上，不能搞“一刀切” 。