节气|这份2022虎年养生月历请收好！每月养生要点都在这里了！( 四 ) 油麦菜|穴位|猪肝枸杞子汤|荠

“冬至一阳生”、“阴极之至，阳气始生” ，冬至这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机，应注意养阳护阳。
【养生家常菜】莲藕粥
在大雪节气适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。此外，很多地方这个节气还有冬至吃饺子的民俗，俗话说“冬至饺子带喝汤不怕身上起冻疮” 。
【养生穴位】
耳穴。南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说，中医认为“肾开窍于耳” ，拉耳垂、提耳尖和摩耳廓这三种按摩耳部穴位的方法有利于这个节气的保健。
农历十二月
【养生节气】小寒大寒
民谚说：“小寒大寒，冷成冰团” 。小寒是全年二十四节气中最冷的节气。 “三九天”又恰在小寒节气内。对于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时候最怕冷。以上三类人群不妨试试以下三种汤品驱寒取暖：气虚怕冷喝黄芪牛肉汤；阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤；血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤。
大寒节气，加上年底应酬较多、工作繁忙，室内外温差较大，一不小心就感冒了。南京市名中医、南京市中西医结合医院颜延凤主任中医师介绍，冬季所患的感冒大致分为三个类型：风寒、燥邪和气虚。都可通过我们常见的食材来进行初步的调理：风寒感冒可以试试神仙粥暖身散寒；燥邪感冒可以试试冰糖饮清肺润燥；气虚感冒可以试试麦胚饼固肾益气。
【养生家常菜】桂圆红枣汤
用去籽红枣和桂圆放在一起炖出来的汤汁，不仅口感甜美而且食疗效果上佳。桂圆有补益心脾，养血安神等功效。对于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄等人群有较好的食疗效果。红枣有补中益气，养血安神等功效。适合于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁等人群食用。阴虚火旺的人要少吃这种汤品。
【养生穴位】
涌泉穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心” 。涌泉穴位于脚掌前部1/3（不算脚趾）、脚缘两侧连线处，南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病科夏公旭副主任中医师介绍说，搓揉这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解干燥的冬季上火引起的口干、眩晕、焦躁等症状，晨起和睡前按摩效果较好。
来源：荔枝网
编辑：白茶与风