【养生节气】立夏小满
这个月温度逐渐攀升 , 因为高温、多雨等原因 , 人体的湿气会增加 , 情绪也会更加烦躁 , 汗液的排泄也会加快 , 中医认为“气随汗脱” , 而“气者阳也” , 所以人体的阳气也会因此受损 。 此外 , 热天人们比较贪凉 , 比如空调、冷饮等 , 易受寒湿之邪而伤阳 。
【养生家常菜】立夏“三鲜蔡”
立夏节气 , 不少新鲜的果蔬纷纷上市 , 民间节俗有谚曰:“立夏尝三鲜 。 ”三鲜分为水中、田里和树头 。 水中的三鲜是螺蛳、河虾、鲥鱼;地里出产的三鲜分别是苋菜、蚕豆、豌豆糕;树头上长的三鲜是樱桃、青梅、香椿头 。
【养生穴位】
推拿“五经”穴位 。 用五指分别点按人头部中间的督脉 , 两旁的膀胱经、胆经 , 左右相加 , 共5条经脉 , 中医称之为“拿五经” 。 “拿五经”可刺激头部的穴位 , 疏通经络 , 调节神经功能 , 增强分泌活动 , 改善血液循环 , 促进新陈代谢 。
农历五月
【养生节气】芒种夏至
这个月的芒种节气也常与黄梅时节连在一起 , 蚊虫增多 , 空气中的湿度增加 , 让人感到四肢困倦 , 萎靡不振 , 还容易导致痰湿内聚 。 饮食上要少吃“肥甘厚腻” 。 民谚说“不过夏至不热” 。 南京市中西医结合医院心内科邢俊武主任介绍 , 夏至节气之后 , 天气时而炎热、时而闷热、时而湿热 , 人的情绪也会难免会受到影响 , 要注意养心 。
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【养生家常菜】粉丝炒豆芽
豆芽有清热利湿的作用 , 利小便 , 帮助排出体内的热毒 。 其中黄豆芽偏于利湿 , 绿豆芽偏于清热 。 此外 , 大家不妨喝些薏仁粥或者冬瓜鲫鱼汤 , 有助于健脾胃 , 祛痰湿 。
【养生穴位】
曲池穴 。 屈肘成直角 , 当肘弯横纹尽头处;屈肘 , 于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴 。 按摩此穴既可清在外之风热 , 又能泻在内之火邪 , 是表里双清之要穴 , 有疏散风热 , 解表散邪之功 。
农历六月
【养生节气】小暑大暑
俗话说“小暑不算热 , 大暑三伏天” 。 三伏中最热的中伏通常是在这个月的大暑节气 。 这个节气高温闷热 , 且雷阵雨最多 , 易挟湿 。 暑湿之气乘虚而入 , 要注意防暑祛湿 。
【养生家常菜】河蚌炖豆腐
中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效 。 河蚌富含蛋白质及维生素 。 但是 , 河蚌买回家后 , 用清水养2~3天 , 待其吐尽泥沙后再吃 。 河蚌做法很多 , 烧、烹、炖均可 。 河蚌汤味道清淡鲜美;但因其性寒 , 脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃 。
【养生穴位】
神阙穴 。 三伏灸是中医特色的伏天保健疗法 。 神阙 , 位于“肚脐眼” 。 神阙为人体的“先天之本源 , 生命之根蒂” 。 本穴宜灸而禁针刺 , 能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血 。 对消化不良、腹泄、下痢、虚喘等有防治作用 。
农历七月
【养生节气】立秋处暑
到了立秋节气之后 , 预示着炎热的夏天即将过去 , 秋天即将来临 。 经过一个漫长酷暑的煎熬 , 人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少 。 适当的“贴秋膘”有益于恢复体力 , 但是若贴补过分 , 相对运动不足 , 消耗的热量过低 , 则易导致肥胖 。
【养生家常菜】银耳百合莲子羹
南京市中西医结合医院肺病科主任李芳介绍 , 银耳可以补肺益气 , 养阴润燥 。 百合能养阴润肺 , 清心安神 。 莲子可以补脾止泻 , 益肾固精 , 养心安神 。
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