低压高，2个解决办法，医生全都告诉你( 二 ) _健康小知识

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二、6大病因，可能会让你的低压升高，要重视！
前面我们已经了解了关于低压的知识，相信大家对于低压升高也有了初步判断。像文章开头的王阿姨，百思不得其解，为什么好好的低压会升高呢？其实，低压升高也是有原因的，大家在日常生活中一定要注意防范。
首先第一个原因，就是日常饮食习惯。在这里就不得不说一些中老年人，平时饭菜喜欢重口味，美其名曰：吃盐巴才有力气。这种习惯是非常不可取的。根据调查研究显示， 60%以上的高血压患者，都有平时重盐的饮食习惯。为啥吃盐多会导致血压升高呢？
我们都知道，人体内的钠离子和氯离子能够帮助我们维持血液渗透压的平衡。正常状态下两种离子相互制约，而一旦我们摄入盐量过高，将会导致体内钠离子升高，从而打破这种平衡，使得血液渗透压紊乱，从而诱发高血压。

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在此建议大家，日常盐量的摄入，可以参考2022年中国最新发布的《营养膳食指南》建议，将每日的盐量摄入控制在5克左右，而高血压患者则可以控制在3克左右。
第二个原因就是肥胖。根据调查结果显示，我国有65%的肥胖患者，都患有高血压。究其原因，还是心脏的问题。由于肥胖患者体内的血液总量高于普通人，因此心脏在收缩和舒张过程中，负担过重，容易导致出现紊乱，从而诱发高血压。因此，控制好体重很重要。
第三个容易诱发低压升高的原因是缺乏锻炼。在身体长时间缺乏锻炼的情况下，血脂浓度升高，血流速度和代谢都受到影响，大量的脂肪堆积在血管内，使得血管壁增厚，影响血流速度。当正常压力下血流收到影响时，血液为了流通就会增大压力，从而诱发血压的升高。

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在我们传统观念里，高血压一直是中老年人特有的慢性病，但是随着近几年的研究发现，血压升高逐渐有年轻化的趋势，这还是因为年轻人日常忙于工作，缺乏锻炼所致。
第四个导致低压升高的原因是喝酒。酒的主要成分是乙醇。而乙醇具有收缩血管的作用，同时它的代谢产物乙醛还会损伤血管内壁，导致血管弹性下降以及血压升高。
另外，容易引发高血压的原因之一，就是熬夜。现如今，随着生活节奏的变快，熬夜工作熬夜追剧成为了很多人的习惯，尤其以年轻人居多。但其实，人体在夜间才是新陈代谢和养精蓄锐的最好时机。熬夜不仅容易引起衰老，更是对各个机能的运转产生不可逆的负能量。
熬夜会使得人体交感神经系统更加兴奋，从而分泌大量名为儿茶酚胺的物质，经研究显示，儿茶酚胺会导致心率增快、心输出血量增多，从而诱发血压升高。

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最后，还有一个原因就是遗传。根据临床调查显示， 55%的高血压患者都有家族遗传史。虽然针对家族遗传问题，目前尚未有解决的方法，但是在此还是建议大家，有高血压家族遗传史的朋友们，一定要做好高血压的日常监测，保养好身体，防患于未然！
三、低压高， 2个解决办法！医生全都告诉你
既然我们知道低压高要注意，那么要怎么办才能预防或者降低血压高这种情况呢？根据医生的建议，大家可以在日常生活中做到以下两点。