这3类食物不能吃，早知道早丢掉 _健康小知识

每天按时吃早餐有多重要，大家早就知道了，但是，早餐并不是随便吃什么都可以，如果吃不对，不但不能给身体提供能量，还会损伤肠胃，甚至“偷走”我们的寿命！

文章图片
下面就跟大家分享一下，那3类食物不能吃，早知道早丢掉，一、油炸类早餐，食物在高温炸制过程中会产生致癌物；二、牛奶加鸡蛋，会让身体的营养失衡，起不到滋补效果；三、水果，空腹吃会让我们的胃部产生大量胃酸，影响身体健康。

文章图片
那早上吃什么营养又健康呢？下面就跟大家分享两道做法。
【蔬菜粥】
准备200克大米，用清水淘洗一遍，然后再加入一点清水浸泡十分钟。

文章图片
砂锅中倒入适量的矿泉水，大火煮开，然后把淘洗干净的大米下进砂锅里，用勺子搅拌均匀，再转小火盖上锅盖，留一点缝隙。

文章图片
准备一点西兰花，用剪刀将西兰花剪成小朵，用清水清洗干净，捞出备用，胡萝卜改刀切成细丁，切好后装入碗里面备用。

文章图片
米饭煮好之后打开锅盖，转大火煮十分钟，再将准备的西兰花和胡萝卜放在里面，继续开点小火，用勺子不停的搅拌，煮至断生就可以了。

文章图片
喜欢吃甜的就加一点糖，喜欢吃咸的就加一点盐，里面也可以放虾仁、蟹黄等，简单又养胃。

文章图片
【燕麦饼】
准备200克燕麦片，加入清水淘洗干净，再加入温水浸泡十分钟，把燕麦片泡软。

文章图片
再准备100克的玉米面，加入100毫升的开水，搅拌成面疙瘩放一旁备用。

文章图片
燕麦片泡软后，控水捞出来，倒入一个大碗中，打入两颗鸡蛋，加再加入四克的酵母粉，一勺白糖，用筷子把它们搅拌均匀，再把烫好的玉米面加进来，再次给它搅拌均匀。

文章图片
在少量多次的加入面粉，边加边搅拌，搅拌成这种的大面絮状，再下手把它们和成面团，最后和成一个光滑均匀的面团，盖上保鲜膜，醒发至两倍大。

文章图片
准备100克的花生米，加入适量的清水淘洗干净，控水捞出来倒入锅中，大火炒干花生表面的水汽，然后转小火炒至花生表皮微微变色，装入盘子里放凉。

文章图片
放凉后把花生米倒入绞肉机中，给它搅打成花生碎，倒入盘子里待用。

文章图片
【这3类食物不能吃，早知道早丢掉】面团醒发好揉搓排气，再分割成小剂子擀成圆形，取出最大的面饼，在表面刷上一层食用油，再均匀的撒上一层花生碎。

文章图片
然后把小的面饼放在大面饼上面，依次重复操作，刷上一层食用油，撒上一层花生碎，再盖上一张面饼，最后一张面饼用刷子在边缘刷上一层清水，再用底部大的面饼包裹住所有的小面饼。