脚后跟疼怎么回事？脚后跟痛怎么办？ _健康小知识

【脚后跟疼怎么回事？脚后跟痛怎么办？】脚后跟疼怎么回事？脚后跟痛怎么办？
足跟痛与我们的生活习惯息息相关。日常生活中，如果足跟痛，你可能连家门都不想出。疼痛严重时让人抓狂，是什么原因引起的足跟痛呢？下面带大家一起详细了解了解！

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脚后跟痛是怎么回事？
第一种：骨赘（又叫骨刺、骨质增生）
很多人可能习惯叫它骨刺、骨质增生，但它的名称其实是骨赘。风湿、关节炎或其它炎症、长期的磨损等原因都会刺激骨的代偿性生长，从而产生骨赘，其中跟骨骨赘多发于中老年人群体，需要注意的是，骨赘并不是引发疼痛的主要原因，只有出现骨赘压迫神经等情况时，才会引发疼痛。（部分患者可能会出现足底部的广泛性压痛。）
第二种：足底筋膜炎
足底筋膜炎，它可以说是最常见的引起脚跟痛的原因之一了，长期的超负荷压力会让足底筋膜出现损伤，比如肥胖、爬山、暴走、长时间走路等等，当足底筋膜出现损伤时，就会诱发足底部的疼痛，导致足底筋膜炎，此外，扁平足、高弓足等也是影响因素。
足底筋膜炎引发的脚底疼痛通常出现在「早上起床或久坐后起身站立时」，患者在初行走时会感觉到剧烈的脚底疼痛，走几步或活动后，疼痛就会缓解。但当走路久了或站久了，脚底疼痛感又会加剧。

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第三种：足跟脂肪垫萎缩
人的脚后跟处分布有脂肪，这层脂肪能形成一层纤维垫，保护足跟骨质减小磨损。足底脂肪垫发生萎缩时，其缓冲、减压功能自然失效，足跟受损几率会相应增高。因而足跟疼痛也可能是足跟脂肪垫萎缩所致。
脚后跟痛该怎么办？
1.减少负重运动，多注意休息
休息是缓解足跟痛最基本的方法，特别是因足部活动过度而引发的足跟痛，休息更为必要。人的任何部位都有一定的运作限度，如果超过这一限度，势必会引起身体不适表现，每行走60分钟应休息10分钟左右，疼痛期尤其要避免爬山、暴走、长跑、踩鹅卵路等运动。同时涂抹足利芙，每日两到三次，足利芙由纯中药萃取，本身含有的川芎，元胡索，伸筋草，桂枝，威灵仙，制川乌等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，抗炎镇痛的作用，消除疼痛症状。淘寶一艘便知。
2.泡脚
温水泡脚有利于促进足部血液循环，从而有效缓解足跟处的疼痛不适。泡脚还有利于提高睡眠质量，两全其美，可以此作为缓解足跟疼痛的方法之一，每次不超过15分钟为宜，期间注意温度，防止烫伤。

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3.不穿硬底鞋，换一双舒适的鞋子
尽量少穿薄底布鞋、木质鞋子、高跟鞋等，尤其是上了年纪的人，合适的鞋子应该是合脚透气、带有缓冲垫的，跟高不超过1-2.5cm ，让全身重心迁移，减轻足跟部受压，让发炎处的受力减少。
4.做牵拉训练
足部长期活动会致足部筋膜、肌肉、韧带处于紧张状态，期间可采用弓步推墙、斜坡站立法，毛巾辅助牵拉等动作进行拉伸，有利于解除这种紧张状态，从而来缓解足跟疼痛。返回搜狐，查看更多
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