建议大家坚持适量的运动 ， 年纪大的人不建议坐大幅度剧烈运动 ， 避免危险发生 。 可以进行一些平缓的运动 ， 伸展运动、太极拳、广场舞、散步等等 ， 促进骨骼代谢 ， 加强身体对营养的吸收 。 每天最好进行20-30分钟运动 。
晒太阳：适当的晒晒太阳对身体也是有好处的 ， 一种天然的养生方式 ， 适当的让身体吸收阳光 ， 激活体内维生素D活性 ， 加速钙质的吸收 ， 还能杀除皮肤表面的细菌 ， 每天晒个20分钟就可以 ， 要避开烈日 ， 以防晒伤 。

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