被专家拉入“黑名单”的食物，不少人还在吃，不想骨头“碎成渣”，尽量少吃 _健康小知识

骨质疏松是一种骨骼疾病，并非是虽然年龄增加而必然出现的，特点是骨量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，容易产生骨折。
年龄越大，骨量和骨代谢就会下降，骨骼的健康程度也就大不如从前，这也是为什么骨质疏松“偏爱”老年人的原因，但是近几年来，人们养成了太多的不良饮食习惯，渐渐导致了骨质疏松的“年轻化” ，看似很健康的年轻人，骨骼一碰就碎，根本不经扛。

文章图片
被专家拉入“黑名单”的食物，不少人还在吃，不想骨头“碎成渣” ，尽量少吃
咸菜
很多人的家里常备些咸菜，时不时的会吃一些，但是咸菜吃多了对身体百害而无一利。
长期腌制的咸菜，钠离子含量非常高，如果过多的食用，造成身体钠离子含量超标，影响钠水的平衡，而身体在代谢多余的钠离子时，会导致钙元素的流失，久而久之，骨骼中的钙质越来越少，骨质疏松就会出现。

文章图片
发霉的食物
“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦” ，很多人秉着节约粮食的原则，一些发霉的食物不舍得扔，洗干净后继续食用。
但殊不知，这些发霉的食物，即便洗干净后，也会有大量的黄曲霉素，不仅对消化系统造成影响，同时也会破坏身体的内分泌和代谢平衡，使骨破坏大于骨形成，最终引发骨质疏松。

文章图片
骨质疏松常见的症状有哪些？早知早预防
1、腰酸背痛、腿脚抽筋
脊椎承受身体大部分的重量，而且经常产生腰背伸展、弯曲的动作，所以骨量减少，就会引发腰背的疼痛，久坐、久站、咳嗽、大便用力时疼痛会加重，仰卧时疼痛减轻，除此之外，骨质疏松患者夜里睡觉时会频繁腿部抽筋。
2、身高缩短、身体驼背
当骨质疏松出现时，骨骼会因骨量的下降而变得脆弱，抵抗荷载的能力也会随之下降，所以椎体容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，受到长期重力的影响，椎体软骨被压缩，身高就会缩短。

文章图片
3、脆性骨折
这是骨质疏松最为严重的并发症，当骨骼脆性增加，韧性下降，很容易出现轻度摔倒或日常的肢体活动而引发骨折，常见的部位有脊椎、髋部、小腿。
4、呼吸功能受损
患者出现胸、腰椎压缩性骨折，造成胸腔变形，挤压心、废，导致呼吸功能受损，通常会出现因缺氧而导致的胸闷、气短、呼吸困难等现象，而且还特别容易发生感冒和肺炎。

文章图片
日常生活中，坚持做好2件事，可以提高骨骼强度，预防骨质疏松
一：补充营养
随着年龄的增长，骨量会逐渐减少，尤其在50以后，骨量流失严重，所以，补充营养是保持骨骼健康必须要做的，骨科医生推荐大家补充甘甲密骨，因为它含有的营养，非常适合骨骼的成长发育。
【被专家拉入“黑名单”的食物，不少人还在吃，不想骨头“碎成渣”，尽量少吃】甘甲密骨中所含的乳酸钙可以有效补充钙元素，提高骨骼的钙质，防止骨质疏松的发生，而且它还添加了丰富的维生素C和骨胶原蛋白肽，不仅能够改善骨细胞活性，促进营养的吸收，还能修复骨组织结构，使骨骼发育更健康。
每天吃两粒甘甲密骨，补充骨骼所需的营养，不仅提高了骨骼的强度，也提高了骨骼的韧性，预防骨质疏松的同时，也减少了其他的并发症。