每天保持适量的运动 ， 提高自身的免疫力 ， 促进血液的循环 ， 还可以有效的帮助骨骼的生长发育 ， 多多的运动 ， 促进骨骼细胞的生成代谢 ， 加强骨骼对钙元素的吸收 ， 建议平时进行一些平缓的运动比如 ， 散步 ， 打太极 ， 瑜伽 ， 伸展运动等 ， 避免大幅度的强烈运动 ， 每天坚持锻炼30分钟 ， 强壮骨骼 。

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小贴士：逐渐的的经经入冬季 ， 我们平常一定要多注意保暖 ， 还要要多出门运运动运动不仅有助于我们的身心健康 ， 还可以很好的的防骨质疏松的出现 ， 起到养护骨骼的作用 。

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