6个坑人的“养生方法”!很多人却遵行不误,希望你尽早避开!( 二 )
晨练越早越好 。
养生的人一般都习惯早睡早起 , 然后趁人少的时候出门晨练 , 觉得人少 , 空气清新 , 锻炼的效果更好 。
其实 , 锻炼并不是越早越好 。 人体在早晨的时候 , 动脉的张力比较高 , 而且交感神经也比较兴奋 , 晨练时间过早 , 容易引发心血管疾病 。 而且 , 运动的时间太早 , 空气中二氧化碳的浓度比较高 , 空气质量并不好 , 所以 , 是不适宜锻炼的 。 因此 , 晨练的时间最好在6点半之后 。
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在生活中 , 一些我们习以为常的养生方法 , 其实是不对的 , 很多方法并没有科学的依据 。 下面 , 小编告诉大家几个比较靠谱的养生方法 。
早上醒来以后 , 最好不要立即起床 。 这是因为 , 刚醒来时 , 身体处于半休眠的状态 , 如果立即起床 , 身体尚未完全适应 , 就会出现头晕、心慌和甚至四肢乏力的现象 。
特别是有心脑血管疾病的人 , 还容易引起突发性疾病 。 因此 , 早上醒来以后 , 要在床上躺5分钟以上 , 而且体位要由卧姿慢慢变得坐姿 , 然后再起床 。
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早上起床洗漱后 , 最好先喝杯温开水 。 人体经过一个晚上的消耗 , 身体处于比较缺水的状态 , 血液的浓度也非常高 。 此时喝杯温开水 , 可以给身体及时补充水分 , 稀释血液浓度 , 防止发生心脑血管疾病 。
一般情况下 , 晚餐的时间和睡觉的时间要间隔4个小时以上 。 这是因为 , 如果晚餐太晚 , 和睡觉的时间间隔太短 , 就会导致食物没有消化完全 , 肠胃还要继续工作 , 非常不利于肠道健康 , 而且影响睡眠 。
此外 , 晚上热量消耗少 , 多余的热量容易转化成脂肪囤积在体内 , 从而导致肥胖 。 所以 , 晚餐时间最好在晚上7点之前 。
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