预防脂肪肝|每逢佳节胖三斤，给怕“肝儿疼”的你支支招~( 三 )

2.多喝水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3.改变生活方式，适量运动除了合理的膳食结构，改变生活方式也是非常重要的预防脂肪肝的措施。研究表明，中度和高强度的体力活动，减少久坐不动的生活方式，可以预防脂肪肝。规律的体力锻炼能减轻摄入高能量饮食的消极后果，包括胰岛素抵抗、体重增加和肥胖。因此春节期间建议每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动等。
4、积极调控情绪中医讲“怒伤肝”。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此平时生活中，我们保持心情舒畅。要做到不暴怒，少气恼，劳逸结合心情好。
5.适当补硒硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用。富硒的食物以海产品、动物内脏为甚，其次是蛋类，肉类。另外，随着现在技术手段的提高，富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蘑菇、富硒茶叶、富硒水果、富硒蔬菜等纷纷涌现，也是一个很好的选择。

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脂肪肝如何治疗？
对脂肪肝的治疗，目前并没有特效药物，多是采用通过生活方式改变和保肝药物进行治疗。
1.一般治疗。
（1）找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体重恢复正常。有脂肪肝的糖尿病患者应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。
（2）调整饮食结构，均衡饮食。饮食在脂肪肝的形成和预防中起着非常重要的作用，在饮食中添加健康食物则是不错的选择。高纤维天然食物、含有复合碳水化合物、纤维和蛋白质的食物可以帮助机体获得饱腹感并提供持续的能量。此外，还有一些特定的食物可能对脂肪肝患者有帮助，包括：ω-3脂肪酸、咖啡因、西兰花等。
另外，脂肪肝患者需戒酒，严格控制胆固醇的摄入，尤其是出现肝功能异常者，不宜多食动物内脏、脑髓、虾蟹、蛋黄等。
（3）适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天坚持体育锻炼，可根据自己体质选择适宜的运动项目，主要应选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打乒乓球、羽毛球、跳绳和游泳等，逐渐增大运动强度以达到适当的运动量，加强体内脂肪的消耗。一般以运动时脉搏为100～160次/分钟，持续20～30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜。
2.药物治疗到目前为止，尚无防治脂肪肝的特效药物。
西医治疗：常选用保护肝细胞、降脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E，卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、以及某些降脂药物等。
中医治疗：中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。另外也可用丹参、山楂、草决明、泽泻、柴胡汤、五苓散等中药治疗。