你还在被失眠困扰吗？天然“瞌睡王”早就公开，常嚼嚼一夜睡到自然醒 _健康小知识

睡眠质量是很多人都面临的问题，一到晚上不是睡不着就是半夜容易醒，失眠多梦。研究表明：每个人晚上的休息时间，都是由若干个一个半小时组成的。所以一般来说，每个人都需要睡眠时间达到6到7个小时。

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俗话说的好“睡到地老天荒，管他什么洪水涛天。 ”这句话必定说出了很多年轻人的心声，拥有一个好的睡眠可以让身体可以正常运转、能把我们身体的毒素排出去。长时间睡眠不足，不光是脸色越来越黄，甚至会影响自己的身体健康。
许多人不把失眠这件事重视起来，不要以为熬几次夜就没有事情，长期的失眠会导致自己的脸色变差，精神不集中,甚至影响自己的身体无法将身体的毒素排出，堆积到体内。长时间的失眠也会导致抑郁症和神经衰弱的产生。

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【你还在被失眠困扰吗？天然“瞌睡王”早就公开，常嚼嚼一夜睡到自然醒】这3种东西简直是助睡眠的“良器” ，平时多吃点，失眠可以有效缓解
1、核桃
核桃应该是我们平时生活中常见的食物之一，但核桃的作用你们了解吗？现代研究表明，核桃等坚果对睡眠有帮助，因为核桃里面含有丰富的褪黑素和有色氨酸、脂肪酸。长期服用对睡眠有益，还能缓解神经衰弱、失眠多梦等。
2、洋甘菊
好多人只知道菊花清热解火，你们只知其一不知其二，其实我们生活中泡水的洋甘菊还可以提高睡眠。因为洋甘菊里面有一种“芹菜素”的物质，这一元素，可以缓解精神紧张还能帮助我们进入睡眠，快速进入梦乡。

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3、酸枣仁
因为现代的发展昌明，好多人都开始深入的了解中药，酸枣仁也被大家慢慢发现，许多古籍中都能找到它的身影。《金匮要略》中就记载使用它治疗“虚烦不眠”等症状。因为医学的发展迅速，把它和、莲子、百合等多种助眠药材通过萃取融合到一起，从而研发出了达的左仑营养物。
当中的酸枣仁就可以改善失眠等问题，它还不能很好的养肝，宁心，安神，敛汗，对减少惊醒、促进入睡等效果显著。其中莲子也是可以具有补心益脾、养血安神等功效。而百合有很好的宁心安神的作用。
以及达的左仑中含的枸杞、桂圆、阿胶等，能够很大程度的阴阳调和，调理内需，能让人快速的入睡，而且阿胶中的必需氨基酸含量堪比人参，易于人体吸收，故阿胶对于失眠有显著的功效。
还能补充维生素b ，维生素c和微量矿物质，能帮助我们缓解脑内神经中枢紧张等问题，从而帮助我们更好的入睡。每天晚上睡前嚼上2粒达的左仑，远离多梦、盗汗、反复惊醒等睡眠障碍，安稳睡到天亮。

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睡眠障碍人群请注意，平时如果养成这2个好习惯，对改善睡眠也有益处
（1）、睡前不要看电视和手机
很多人都习惯睡觉的时候看点电视剧或者短视频，看完要睡觉的时候，脑海里面总是还在想上面的剧情，做梦的剧情也跟上面有关。长此以往的话会影响我们的睡眠质量，睡前建议可以多听听广播之类的。
（2）、卧室越小越容易安神
实验证明，房间越小越安神，如果在一个空旷不安的地方，心神就很难安定下来，从而影响睡眠。如果你身处在一个并不宽敞的房间，反而更好的进入睡眠。尤其是注意物品的摆设，最好简洁大方为主。