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小贴士：
除此之外 ， 失眠人群平时还可以在睡前喝些热牛奶 ， 牛奶中也含有大量的维生素、蛋白质以及色氨酸 ， 也能够一定程度的缓解神经压力 ， 镇定神经 ， 帮助睡眠 。
千万不要在睡前大量的饮水 ， 会在晚上频繁起夜 。 为了避免可以适当饮水 。
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