倒春寒|立春之前，谨防倒春寒来袭，心血管患者尤要注意运动|心脑血管疾病|心血管疾病

民谚云：“春天猴儿面，一日变三变” 。冬春之交，时而阳光和煦，时而春寒料峭。对于心脑血管疾病患者来说，此时要尤其提防“倒春寒” 。
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心血管患者谨防倒春寒
很多中老年人在秋冬季节都十分注意养护心脑，但是季节转换气温回升后就放松了警惕。实际上，春天也要做好心脑血管疾病的防护，尤其要当心“倒春寒”！
“倒春寒”会使人体血管急剧收缩，温度升高血管又会舒张，冷热交替就会导致血管反复收缩膨胀，从而加重心脑血管负荷和血压的不稳定性。如果自身心脑系统功能脆弱，就容易发生心脑血管危重症。
所以， “倒春寒”期间要高度警惕心脑血管疾病发生前的各种症状，例如：
1.心血管疾病会有集中在胸前的各种不适感，如胸痛、胸闷和气短，在运动劳力过程中出现这类症状更应当引起注意。
2.症状有时不局限于前胸或心前区，若出现肩背部不适感，也可以见于心血管疾病。
3.心悸、呼吸困难也可能为心血管疾病所引起。
4.脑血管病发病前往往还会出现短暂性脑缺血发作，表现为一过性的偏瘫或失语、运动障碍等。这些症状往往在一个小时之内得到缓解，易被忽视。
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如何预防“倒春寒”带来的伤害
那么，心脑血管疾病患者遭遇“倒春寒”该如何保护自己呢？
【倒春寒|立春之前，谨防倒春寒来袭，心血管患者尤要注意】首先要保暖，尤其是手、脸及口、鼻的保暖。年老体弱者和免疫力低下的人要适度“春捂” ，以适应“倒春寒”的气候特点，不宜过早脱去冬衣。
另外还有日常起居方面也需要留意：
饮食上注意：
1.避免暴饮暴食，减少心脑血管负荷。
2.控制高热量食物摄入，避免超重。
3.控制盐分摄入，咸菜、腌肉等少食用。减少甜食、脂肪等摄入，降低血液黏度。
适量运动，勿劳累过度：
心脑血管疾病患者日常锻炼请勿过早或过晚，同时避免嘈杂的运动环境。
另外，如果运动过程中出现身体不适，应立即停止运动。锻炼过程中要避免大量出汗减少水分和电解质过度丢失。
保持情绪平稳，避免大起大落
稳定和愉悦的情绪可降低患心脏病的几率，大喜大悲会使神经系统处于高度紧张状态，很容易导致血压波动。
而焦虑、忧郁、悲观的负面情绪，会使神经系统的功能发生紊乱，还会影响人体正常代谢和血液运行，导致形成斑块及栓塞。
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心血管疾病日常防护要点
心脑血管疾病患者除了“倒春寒”这种比较特殊情况的防护，还有4个要点在日常生活中也要注意：
1.躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压或突然出现晕厥、摔倒。
2.早晨醒来后不要急于下地，在床边坐3-5分钟后再穿衣服下床，并喝一杯温开水，避免出现心绞痛、中风等。
3. 生活规律勿熬夜，保障充足睡眠。
4. 定期检测血脂、血压、血糖，如出现胸闷、心慌、头晕、头疼、肢体麻木等情况要及时就诊。
5. 心脑血管病慢病患者应坚持长期、规范用药。
此外，在天气稳定的前提下不妨多去户外踏春赏景，但是也不能因此对于个人健康卫生防护完全放之任之。
还要防止因呼吸道感染以及气温变化引起的血压波动，减少因心脑血管受到“倒春寒”期间冷空气的冲击带来的伤害。