放假在家，靠想象就能减肥？还真有一定道理！但有1个前提↘ 明天明天！明天就是除夕！春

明天明天！明天就是除夕！
春节放假倒计时了！

文章图片
火锅串串年夜饭
烧烤小吃煮啤酒
熬夜通宵搓麻将
一觉睡到大天亮
上面的一大堆“名词”
你的春节假期会中几个？
上网围观了一下
大家节前的生活
一边是吃吃喝喝停不下来
一边又放不下自己的“减肥大业”

文章图片

文章图片
你是不是也想知道，
有没有
「意念减肥法」
？
毕竟我们又不想动，
我们还喜欢吃，
我们还想减肥……
别说！还真有！

文章图片
一、“意念减肥来了！”
关键在于1个前提
春节放假回家，肯定是有“多种因素”综合，导致大家不方便开展运动。
当家里没有哑铃时，
拿2瓶矿泉水其实也能锻炼。
但如果双手都空着，运动也有效吗？
专家介绍，
空着手也可以！

文章图片
空着手运动的时候，
要想象自己拿着重物，手臂举起时屏住气息用力
【放假在家，靠想象就能减肥？还真有一定道理！但有1个前提↘】，直至手臂无法再靠近肩部后，保持10秒。
慢慢放下至极限，
小臂仍往后用力。
「四川省精神医学中心」
中级心理治疗师
「梁润」
讲到，上述锻炼方式的原理和重点，主要在于一种
心理训练
或者说是
心理的一种“内部加工” 。
我们在脑海中想象出信息，然后进行加工，让这些信息可以传递出去，作用于身体。
比如，你的
脑海中想象肌肉正在对抗一个重力的话
，这个信息就传递给了肌肉，可以促进肌肉相应的活动。同时，
配上适当的动作
，就可以达到刺激肌肉、完成健身的效果。
但梁润强调，此方法需注意一个关键点：
如果只是想象，而不配合动作、行动的话，是没有什么效果的。
哦豁，大家以后在家又少了一个“偷懒不做运动”的借口啦~

文章图片
二、“意念减肥”更偏向娱乐活动
并不能代替传统运动
梁润介绍到，靠想象来健身这种方式，其实也算是属于
心理暗示
的一种，原理大致相同。
都是通过不断地暗示自己，然后在心中不断地给出一个信息、信号，来让自己相信它是真实存在的，从而身体做出相应的反应，跟催眠也有一定的相似。
但这种方法
并不能取代真正的、有实物的健身。

文章图片
“心理暗示”其实需要
比较高的专注力
，也会消耗我们的思考力。
有时候如果不那么专注、不持续去想象、不那么进入状态，那它的
效果就会大打折扣。
而
有实物的健身
，不需要那么多的暗示，它就可以
实实在在地锻炼到身体。
梁润表示，春节假期，如果大家在家不方便运动，可以
把意念减肥当做是一种娱乐活动
，也是挺有意思、蛮新颖的。如果你专注力强，可能效果也会不错。