运动|心血管好坏，做俯卧撑就能知晓？哈佛大学的研究里，已给了答案( 二 ) 运动

有的人在做俯卧撑的过程中，会出现手关节或者肘关节以及手掌部位疼痛，为了避免出现损伤，就可以在手下面垫个毛巾，还可以在关节部位做好相关防护。
3. 拉伸动作要做
在做俯卧撑之前，需要做拉伸动作，为了放松肌肉和韧带，也就能减少损伤。不仅要在做俯卧撑之前做，做完俯卧撑之后，还得继续做，也是为了避免出现损伤，且能缓解肌肉或者关节不适。
哈佛进行的相关研究，对心血管健康，还是有着重要意义的，只是仍有缺陷，他们针对的只是男性，但适当做俯卧撑，不管是男性还是女性，还是能够得到好处的，只是在做的过程中，一定要正确合理的去进行，而不是盲目进行，不然得到的可能不是好处，反而会是伤害，希望你没有犯错。
参考资料：
1. 《PN三分钟：做俯卧撑手腕疼？三种方案帮你解决》·丁香医生·2021.5.28
2. 《俯卧撑能预测猝死风险，一口气做40 个就能……》·丁香医生·2020.11.16
3. 《Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men》·JAMA·2019.2.15
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