肝脏|20个正在漫慢伤害你的食物！你吃了几个？第8种你是否经常吃？( 二 ) 肝硬化|肝癌|肝炎

所以请购买一个搅拌机或果汁机来制作你自己的果汁，你如果想念汽水的口感，也可以把气泡水加到你的果子里去。
3、糖份

你如果喜爱甜食，其实有许多健康的方式来满足你的血液，糖份是非常令人上瘾的，除了激增你的血糖水平及制造脂肪，它也能导致心脏疾病，尽量避免糖份，来减少糖尿病症、肥胖症、心脏疾病及等等的风险；

与其使用糖份，你可以享用一碗水果或把蜜糖加入到你的食谱中。
4、加工肉品

像肉松、火腿、培根等等的加工肉品都充满了硝酸盐、钠、反腐剂及添加剂，这些物质能够增加患上癌症、心脏疾病、糖尿病几率，以及甚至导致小孩行为和学习困难的问题，与其从超市获得加工肉品，不如选择新鲜的肉；学习避免食用它们就是最好的选择；

5、植物油

植物油是我们饮食的一部分，它是如此的普及，我们甚至连怀疑它都不会；但是，有些植物油是经过基因修改的，而我们至今为止都还不知道这些产品的长期效果。此外植物油还包含了危险的反式脂肪，它能够引发心血管疾病、肥胖症、癌症及老年痴呆症，检查该油的标签是否受到加工处理，或是选择健康的取代品，像是橄榄油、椰油等；
6、人造奶油

营销，是导致人们对人造奶油有着巨大错误概念的罪魁祸首，其实它一点都不健康，它是你饮食中最不健康的食物之一，所以请尽早摒弃它吧；人造奶油就像是牛油的更坏版本，它由氢化植物油制成；

以及比你想象的还要不天然，它纯粹就只是化学物质，那它为什么那么有害，它所包含着反式脂肪，能伤害你的心脏、血管以及搞乱你的胆固醇水平，所以就换用牛油来当做比较健康的替代品吧，其他更健康能够涂在你面包上的替代品还有橄榄油；

请一定要避免人造奶油！
7、热狗

热狗及类似的烟熏、盐腌肉，包含了许多对你健康有害的防腐剂，其实食用热狗的后果和抽烟差不多，如果你还会被说服，你该知道高钠含量及高毒素的热狗也会增加你患上癌症的风险，你若无法抵抗热狗，那么至少确保你是向有机肉贩购买的不包含化学物质的热狗；
8、薯片

所有油炸食物包含了叫做丙烯酰胺的危险物质，薯片也不例外，丙烯酰胺增加了患上大肠癌、乳癌、前列腺癌及直肠癌的风险，所以避免食用薯片，或在家中制作较健康的薯片，在切片的马铃薯上撒一些橄榄油及盐，然后在烤炉中烘烤，我们保证它一定非常的美味。
9、瓶装沙拉酱

瓶装沙拉酱充满了糖份，人造色素和高玉米糖浆，一旦你把营养灾难放到你的沙拉上，你倒不如去吃一袋薯片放热狗比较好；

别再用瓶装沙拉酱了，换用柠檬汁，苹果醋或香醋，以及少许橄榄油来制作健康的沙拉酱；
10、人造甜味剂

人造甜味剂可一点都不比糖分好，事实上，它们很多时候甚至比糖分还有更糟糕，像阿斯巴甜等人造甜味剂，它包含了较低的卡路里，但他们确实能够增加患上糖尿病、高血压、心脏疾病和代谢综合症的风险；你或许未发现，其实许多无糖口香糖都包含阿斯巴甜，它是世界上最危险的成分之一；

你应该选择糖分的健康替代品，包括蜜糖、蜂糖浆及龙舌兰糖浆；
11、酒精

酒精，虽然很多人会提出异议，但我在此很抱歉的告诉你，酒精并没有任何健康益处，它含了很多卡路里，能导致脱水、肝脏受损、体重增加、忧郁症和皮肤疾病，还有你在喝醉时所做出的糟糕决定了；