瘦身|人到中年坚持吃以下食物,美容抗衰,排毒消脂,营养又瘦身
大家好,我是养生宗医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随宗医师一起学习下吧。
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佛手瓜在所有的蔬果中算是营养元素最多的蔬菜了,清脆多汁,味美可口,既可做菜,又能当水果生吃。深受人们喜爱。能理气和中,也能调理脾胃,还含有丰富的微量元素锌,能促进脑部发育,也能提高记忆力,还含有多种人体必需的维生素,可以增强人体对抗疾病的能力。
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芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,具有防癌、抗癌的作用。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的作用。芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘有一定的好处。芒果性温,经期可食用,有利于经血的顺利排出。
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莲藕的营养丰富,富含维生素C,铁,膳食纤维等营养物质,常吃对女性身体有好处。莲藕富含的黏液蛋白以及膳食纤维,能和体内的胆盐结合,从而减少脂类的吸收,能够起到一个排毒清肠,美容养颜的作用。莲藕有一种独特的清香,能够增加食欲,开胃促进消化,还能补血益气,增强免疫力。
【 瘦身|人到中年坚持吃以下食物,美容抗衰,排毒消脂,营养又瘦身】咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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