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说到休息 ， 我们的第一反应就是睡觉 。
“累了就好好睡一觉吧” ， 早已成为我们的日常准则 。
但其实 ， 这是一个陷阱 ， 因为 ， 休息并不等于睡觉 。
在英文里 ， 睡觉是“sleep” ， 而休息是“rest” 。
很显然 ， 它们是不一样的 。
睡觉 ， 是千千万万的休息方式中最普遍的一种 。
虽然它是我们生活的必需 ， 就像吃饭喝水一样 ， 但却不是最顶级的休息 。
相信很多人都有过这样的感觉 ， 每到周末节假日 ， 就疯狂地补觉 ， 但是不管怎么睡 ， 睡得多久 ， 醒来之后 ， 还是浑浑噩噩 ， 很疲惫 。
《高效休息法》的译者尹晓静就分享过这样一个故事 。
在她去日本交换留学的前夕 ， 她的导师跟她说 ， 日本的留学生活可能会给她带来一些压力 ， 也会改变她的生活习惯 ， 让她提前做好心理准备 。
但她却不以为然 。
不曾想 ， 到了日本后 ， 学业和生活的压力比她想象中大很多 ， 每天的事情应接不暇 ， 各种各样的思绪充斥着她的大脑 。
她每天都在心底呐喊着：“好想好好睡一觉啊!”
等到终于有时间好好休息时 ， 她发现 ， 单纯地延长睡眠时间对她来说完全没有效果 。
她仿佛陷入了无论睡多久都觉得睡不够的怪圈 ， 更可怕的是 ， 无论她怎么休息 ， 都感觉很累 。
后来 ， 她才真正意识到：疲劳感 ， 已经很难单纯地通过睡觉去消除了 。
因为疲劳感不仅仅是体力上的 ， 更多的是精神层面上的 。
我们困了、身体累了 ， 或许需要好好补充睡眠；但是心累了 ， 就不是好好睡一觉就能解决的 。
就像有人说的：
我们常说的休息 ， 并不是真正的休息；我们常说的心累 ， 其实是大脑没有得到真正的休息 。
这是因为我们对休息的理解 ， 一直停留在睡觉的层面 ， 所以很多疲劳的问题 ， 一直得不到很好的解决 。
如果我们精神上的疲劳没有消除 ， 那么我们的休息就不是真正意义上的休息 。
我们都知道 ， 休息的目的是消除疲劳 。
那么 ， 在找到合适的休息方式之前 ， 我们首先要确定疲劳的种类 ， 才能对症下药 。
就像感冒一样 ， 要先诊断出是风寒感冒还是风热感冒 ， 之后才能给出针对性的治疗 。
天津市第四中心医院陈曦医生说：“疲劳也是可以进行分类的 ， 可以将它分成体力的疲劳、脑力的疲劳 ， 还有精神上的疲劳 。 ”
要消除这些疲劳 ， 选择的休息方式自然也是不一样的 。
比如体力疲劳者 ， 坐下来吃点东西补充能量 ， 或是躺在床上闭目养神 ， 使肌肉得到放松 ， 就是休息 。
像脑力疲劳者 ， 不断地切换大脑的工作内容 ， 就相当于休息了 。
法国思想家卢梭就有过这样的心得 ， 他说：
我本不是一个生来适于研究学问的人 ， 因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦 ， 甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上 。
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