空腹血糖|糖尿病人早上起床的时间，影响一天的血糖好坏！记住早起四要三忌( 二 )

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此外，每周要吃几次燕麦片，特别是在冬天。燕麦粥是糖尿病人的最佳早餐之一。燕麦片的纤维含量比较高，它的消化时间比较长，可以缓慢地释放热量，有助于保持血糖水平的稳定。此外，血糖比较高的人，早上起床后还有三忌！忌立即起身。很多高血糖的人早上清醒之后会立即起床，然后穿衣服、洗漱、上厕所，其实，这是非常危险的行为。人处在睡眠状态时，身体的各个部位都处于休眠状态，人体的代谢功能降低，心率减慢、血液流动性差。到早上醒来后，身体的各个器官才慢慢开始恢复工作状态。此时，如果猛然起身，直接将躺势变为站立，心脏和大脑无法及时得到充足的血液，就会导致心脏和大脑出现缺血、缺氧，从而引起头晕、心慌和四肢无力等症状。
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此外，早上6~10点是一天中血压的第一个峰值期，与其他时段相比，晨起时血压快速升高更容易引起卒中、心梗等心血管意外。特别是糖尿病人，发生危险的可能性更高。因此，糖尿病人早上起来的时候，一定要缓一会，在床上坐上2分钟，做几次深呼吸，伸几次懒腰，然后再慢慢起来。早上忌洗澡。有些糖尿病人有早上洗澡的习惯，认为早上洗澡会使得头脑更加清醒。但是，对于糖尿病人而言，早上洗澡非常发生低血糖反应。特别是在冬天，早上气温一般比较低，血管的适应性也比平时更差，这时候洗澡非常容易发生心血管疾病。早上忌空腹晨练。空腹锻炼非常容易引起血糖的波动，不利于血糖的控制，同时，也非常容易发生低血糖。注：图片来自网络