长寿之人|1000名百岁老人调查结果，长寿之人的共性或被发现，不妨了解下

导语：在小的时候大家都看过《西游记》，在《西游记》当中很多妖怪，为了能够长生不老都会逆境千辛万苦，想要抓住唐僧吃他的肉。
所以很多人在小的时候也会想要获得长生不老的技能，虽然我们都知道这是不现实的事情，但是很多人为了能够追求长寿还是在不断尝试。

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当然大家的努力也没有白费，有统计显示从1981年到2019年，我国人们的人均抑郁期，寿命已经从67.8岁增长到了77.3岁，这真是一个喜人的消息。
通常我们都认为想要获得长寿就要积极进行身体锻炼，还要改一下生活方式，但是在江苏进行的一份关于百岁老人的调查报告，显示帮助这些百岁老人获得长寿的重要因素是下面这两点。
【 长寿之人|1000名百岁老人调查结果，长寿之人的共性或被发现，不妨了解下】01一、百岁老人调查数据显示，这两点是长寿老人的共同点
1、良好的心态
又有一个良好的心态，比富足的生活要更加重要，在江苏进行的这份调查显示，虽然这些百岁老人的生活条件可能比不上其他人，但是他们却每天乐观积极，对于生活的幸福感和满意度是非常高的。

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2、饮食健康
在这次调查当中，人们发现这些百岁老人他们在饮食上都喜欢选择一些杂粮，同时他们都有喝水的习惯，每天早上起床之后的第1件事也是先喝水，而且他们所喝的水大多都是自己烧的，白开水很少有人会喝饮料，就连喝茶水的习惯也是比较少的。

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02二、想要变成百岁老人，这些方面要做好
1、心态乐观
一个人的心胸是否开阔与自己的精神状态和身体情况有着直接的联系，所以大家如果也想成为百岁老人，不妨在平时让自己变得乐观知足一些。
2、多交朋友
俗话说多个朋友多条路，多交一些志同道合的朋友，能够让我们的生活变得更加愉悦和充实，同时也能够丰富我们的业余生活，让自己的生活忙起来，心态也会变得越来越健康。
3、饮食清淡
长期吃一些高盐高糖高油脂的食物，会给我们的身体带来很大的负担，也容易使老年人患上一些慢性病，所以老年人在饮食上要尽量以清淡为主。

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对于老年人来说，一定要严格把控自己每天食盐的摄入量尽量控制在5克以内，此外在平时还要保证每天1.5升的饮水量。
4、早餐丰盛
对于老年人来说，一定要做好营养补充，尤其是在早餐的时候，要吃一些营养健康的食物，做好营养搭配，这样能够有效预防低血糖等问题。

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5、每天一颗鸡蛋
很多老年人都担心鸡蛋吃多了会出现胆固醇偏高的问题，其实只要每天鸡蛋的摄入量不超过一个就没有问题。
因为鸡蛋当中含有人体必需的优质蛋白质，所以坚持每天吃一个鸡蛋，能够有效满足身体所需，同时也不会增大身体负担。

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当然老年人在吃鸡蛋的时候也要掌握正确的方法，有些人觉得水煮鸡蛋太平淡无味了，就会选择吃炸鸡蛋，煎鸡蛋，或者开水煮鸡蛋。
但是这些方式制作出来的鸡蛋都会破坏鸡蛋原有的营养成分，同时还会带来一些负面影响，所以建议大家在早上的时候还是以水煮蛋，荷包蛋为主。