宿便|经常便秘的人,别错过4样“食物”,润肠通便,排便变顺畅
【 宿便|经常便秘的人,别错过4样“食物”,润肠通便,排便变顺畅】生活中很多人在早上起床之后都有按时排晨便的习惯,这样可以将体内的一些毒素和垃圾顺利地排出体外,进而减少宿便的堆积。但是生活中也有一些上班族,经常会有便秘的问题,而且会对工作和生活造成一定的影响。
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几天不排便,属于便秘?
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根据人的排便习惯不同,有的人可能好几天排一次便,而有的人可能一天排好几次,但并不就是说如果每天排便的话就一定健康。一般来说,一周的排便次数如果在3-7次的话,就属于正常的。但是如果超过3天都不排便的话,有可能是出现了便秘的问题。而对于便秘的人来说,在平时可以调整自己的饮食,常吃这4种食物,可以让排便变得特别的通畅。
经常便秘的人,别错过这4样“食物”,润肠通便,排便变顺畅!
1、蜂蜜水
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对于有便秘的人来说,在平时喝水的时候可以加入一点蜂蜜,进而可以起到润肠通便的作用。特别是早上起床之后喝一杯蜂蜜水,可以使得新陈代谢水平加快,进而可以加快体内毒素和垃圾的排出,而且还可以润滑肠道,达到润肠通便的效果。
2、酸奶
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对于便秘的人来说,在平时可以适当的喝一些酸奶,进而达到润滑肠道,润肠通便的作用。因为酸奶中含有大量的益生菌,可以促进肠胃的蠕动,帮助人体进行排便。
3、苹果
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苹果是日常生活中常见的一种水果,含有大量的果胶,而果胶可以吸收水分。对于便秘的人来说,如果在平时经常吃苹果,可以起到润肠通便的效果,而且还会让排便变得又快又通畅。
4、粗粮
我们都知道,粗粮当中含有大量的膳食纤维,如果在平时经常食用的话,可以促进人的消化道蠕动,进而可以清理肠道中的毒素和垃圾,促进宿便的顺利排出。
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