长寿|50岁后，想健康长寿，提升生命质量该怎么办？做好4件事很重要 . 运动|体检|长寿与衰老

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50岁被称为“知天命之年” ，除了讲阅历方面的丰富积累，导致自身明白了很多道理之外，更重要的是指身体方面的问题。
因为在年过50之后，身体会变得大不如前，衰老速度也明显加快。很多之前从没想过的问题可能都会找上门来，像是三高问题、肌肉劳损、大脑退化和行动不便等等，都严重影响我们的生命质量。

这时候不能再像之前一样，对健康和保养之类的完全不在意了，因为有很多事情是可以帮助我们延缓衰老速度，更好地提升生命质量，为长寿助力的，建议大家尽可能的去做，为了自己。
1、营养上要补充
叶酸、维生素B2和钙是建议着重补充的。叶酸也就是维生素B9 ，缺乏的话会影响人体的正常生理活动，充足的叶酸摄入对预防脑梗也有很大的好处。
B2则是对降压、消炎等有着很好的作用，这对于高血压及患有其他心脑血管疾病的老年人来说，是很有益处的，建议适当补充。
50岁后，钙质的流失会加快，容易出现骨质疏松等问题，所以应着重补充，可食补，严重缺钙导致出现一些症状的，可酌情服用钙剂。

2、个人心态必须调整
一个人的心态如果崩了，凡事总爱往坏的一面想；或者总是以“我反正老了，没多少活头了，不如放肆一点，想干啥干啥，想吃啥吃啥” ，于是便不忌口，不保养，甚至无视自己的健康，那么就太可怕了。
当然，豁达并没有什么错，但该注意的还是要注意，个人心态一定得调整好，守好“界限” ，明确什么该做，什么不该做才是聪明人的做法。

3、运动不能停
生命在于运动，运动的好处真的太多了，能锻炼肌肉避免萎缩，提高心肺功能，增强体质，提高免疫力等等，每一项都对老年人很有好处。
但还是要提醒大家，适量即可，根据个人情况来选择运动方式和强度，这样才更有益于健康。

4、定期要体检
别觉得体检就是“瞎花钱” ，更别认为“本来没病，一查就得病”了。
【长寿|50岁后，想健康长寿，提升生命质量该怎么办？做好4件事很重要 .】体检是帮助我们提前发现潜在疾病风险的有效手段之一，甚至可以说它能在早起挽救你的生命！
所以别怕花钱，别觉得麻烦，定期体检，对自己的身体状况了如指掌才能将疾病扼杀在摇篮里。
希望所有的老年人，都能健康快乐地度过每一天，开开心心，福寿绵长！