nbsp|45岁后，身体4处干净，恭喜你体内毒素没太多积累，或与长寿有缘( 二 ) 肝脏|有缘|毒素|肠道|面部|疾病

生活中，常见富含粗纤维食物有新鲜蔬菜、水果、菌类、杂粮等，如果平时饮食“以肉食为主” ，说明你的饮食结构非常不协调。
《中国居民膳食指南》中指出，成年人每人每天膳食纤维推荐摄入量不少于25克为宜。
实际上，我国居民平均每天粗纤维摄入不足10克，远远少于所需量。长期如此，会使营养素摄入失衡，增加疾病的风险，尤其是肠道疾病。
&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;
补充粗纤维，利于肠道蠕动，可促进肠道内粪便排出，同时还能与肠道内废物发生络合反应，利于毒素排出。

文章图片

中医上讲“望闻问切” ，包括对面部的望诊。实际上，通过面部是否“干净”能看出一个人健康情况。
如果一个人面部泛黄，且无光泽，若伴有巩膜发黄，可能是黄疸表现，小心肝脏受损，使得血液中胆红素水平增加，导致皮肤呈黄色。

文章图片

或一个人面部出现黄褐斑，也可能是肝脏出现了问题。
45岁后，若面部晦暗、无光泽，最好去查一下肝功能、乙肝五项等，尽早确诊肝脏是否发生病变。
保护好肝脏，做好“2忌”：
1 ，忌酗酒

文章图片

俗话说“小酒怡情，大酒伤身” 。如果有酗酒的习惯，劝你尽早戒酒，也许能让肝脏慢慢变好。
若长期大量喝酒，会使酒精在肝脏内代谢负担加重，甚至会使中间代谢产物乙醛积累，诱发肝炎。
肝不好，不会有特异性表现，可能会表现在面部，或出现常见的消化方面的表现，如恶心、呕吐、食欲不振等，易忽视肝脏健康，所以，要控制酒精量的摄入。
2 ，忌生气

文章图片

中医认为“肝主疏泄” ，如果经常生气，容易引起肝气郁结，气血不畅，时间长了就会表现在面部。
学会控制好情绪，少生气、发火、焦虑等不良情绪，平时尽量保持良好的心态，多微笑。

文章图片

有句话说“人与血管同寿” 。如果血管不干净，就会危及生命，如堵塞血管诱发血管疾病。
但随年龄增长，血管内会有废物积累，或血管壁诱发炎症，这样很容易诱发动脉粥样硬化，促使血栓形成，严重可堵塞血管，诱发中风、心梗、肺栓塞等。
45岁后，若每年进行一次血液、血脂、血糖、血压检查，及心电图、脑CT检查等，能更好的预防血管疾病的发生危险。
此外，一旦血管发生堵塞，几乎堵塞过70% ，这时一定要注意。
保护好血管，做好“两少”：
1 ，少油脂

文章图片

饮食上，少吃高油脂的食物，尤其是油炸类、烧烤类及肥肉、蛋糕等，多吃些蔬果类，营养搭配均衡，利于血管健康。
此外，食用油使用方面，最好每隔段时间换着油吃，或搭配着吃，不要单一品种的吃，会使不饱和脂肪酸摄入不均，对血管健康不利。