减肥下来总是反弹？不妨试试这么做，从肠道入手管理健康八段锦

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你是否为减肥付出诸多努力，但体重总是在不经意间就会反弹？别灰心！或许问题的关键就在于你的肠道里，如果你也是这样，不妨花3分钟看完我的文章，相信你能知晓其中的奥秘，找到减肥成功的秘诀！
肠道和肥胖的关系越来越多的研究表明，肥胖与肠道之间存在密切的关联！肠道作为人体最大的免疫器官，它的功能也不单单只负责消化吸收，耶鲁大学Zuri Sullivan教授发现肠道和我们免疫系统关系更是密切，一些免疫细胞的运转还需要肠道调控才能发挥作用，甚至人体肥胖也是因为肠道中有害菌过多，干预细胞代谢的结果。

因此，如果减肥一直反弹，体重总是下不去，不妨试试从生活中改善，注意这几点，调理肠道健康，改正不良习惯，说不定体重就能下来了。
改善习惯，通过肠道减肥之前我有一则短视频讲过，肥胖在人体有个开关，叫阴沟肠杆菌GB29 ，这种自己如果多了会不断把身体能量转化为脂肪，即使喝水都会胖三斤，所以我们要关闭这个开关，多吃含益生菌的食物，多吃绿叶蔬菜，这样才能改变习惯，真正瘦下不反弹。

1、多吃膳食纤维
膳食纤维可是肠道的好帮手，这种物质不直接被人体吸收，吃下去可以增加大便体积清理肠道垃圾，还可以给肠胃里的益生菌提供养分，帮助它们去与身体中的有害菌做抗争，相当于益生菌的“军粮” ，多吃更健康。
2、多吃益生菌
像阴沟肠杆菌GB29这样的有害菌，它的对手就是双歧杆菌、乳酸菌这样的益生菌，所以多吃含益生菌的食物也能调理肠道健康帮助我们减肥，一般含益生菌的都是发酵食物，酸菜、酸奶等都可以适当多吃。

3、少食多餐
少食多餐真的是一个非常好的饮食习惯，它既能控制短期的能量摄入量，不然会让多余能量堆积脂肪，还可以减小胃口，从源头少吃食物，简直一举两得。
4、少吃高糖、高碳水食物
高糖、高碳水食物是肠道中有害菌最喜欢吃的类型，当然还有高油脂食物，这些碰到一定要少吃。这么做不仅是为了肠道健康，更是为了自己能够成功减肥不反弹！

5、多运动
运动能帮助我们瘦的更快，这对于想在短期获得减肥效果的朋友来说不可缺少，一般我们只要能坚持一两个月，体重就会有明显下降趋势，再搭配上之前生活习惯的改善，体重反弹基本是不可能了。
【减肥下来总是反弹？不妨试试这么做，从肠道入手管理健康】最后，内容的初衷还是希望大家都能有个好身体?。〗裉旆窒砭偷酱私崾?，觉得对有帮助的话希望大家不吝点赞，感谢支持~