笑一笑|过了60岁想拥有长寿体质，生活中坚持3件小事，长寿或能向你靠近

现如今长寿是每个人的人生追求，一旦人过了60岁，便更加羡慕每天笑口常开的长寿老人，尤其是在养生界里，长寿更是养生人士值得探寻的终极话题。但是，除了遗传以及自身身体素质的原因，想要拥有长寿体质也不是很容易的，那么，这就告诉我们在平时生活中要注意养成良好的生活习惯以及作息习惯。

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想要拥有长寿体质，生活中可能有3件小事被我们忽视，坚持这3件小事，长寿或能向你靠近。
1.清淡饮食

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清淡饮食并不是不吃油和盐，只吃蔬菜和水果，而是不吃重油或重盐。清淡饮食可以适当地吃一些粗粮或肉类，比如我们经常见到的鱼和虾，可以很好的帮助我们补充蛋白质。
摄入一些粗粮对我们人体也是有很大好处的。粗粮里含有丰富的膳食纤维，摄入适当的量，可维持我们人体的血管健康，从而给肾脏减轻负担。
2.乐观的心态

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俗话说的好“笑一笑，十年少”，经过调查发现，绝大多数长寿老人都有着积极乐观的心态。我们无论遇到什么问题，都可以换个角度去思考问题，不让自己压力太大，思虑过千。
遇到事情笑一笑就过去了，不把事情压在心头，这样才能避免烦躁、抑郁等症状的出现，避免对身体器官的伤害。如果我们过于生气，会严重刺激到我们的身体，导致气血循环不畅。
3.远离烟酒

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想要拥有长寿体质，远离烟酒是必须要做到的。平时聚餐少不了的喝酒与抽烟，对身体伤害是非常大的。酒精还可能削弱神经系统的功能，影响大脑的活动等。所以我们平时应该戒烟戒酒，合理安排我们的饮食，多吃一些瓜果蔬菜取代烟酒。
当然，长寿的前提包括多个方面，除了以上三种之外，以下几个方面也非常重要。
第一，规律作息

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想要拥有长寿体质，一定要养成早睡早起的习惯，早睡早起不仅可以促进人体新陈代谢，并且为一天的生命活动打下了基础，让白天的学习或工作效率事半功倍。同时早睡早起还可以帮助我们排出体内毒素，维持器官的正常活动。
第二，定期体检

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过了60岁后，随着年龄的增长，人体的器官会有所退化，所以我们要做的是定期体检，随时观察自己的身体情况。
第三，避免久坐

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现如今很多人属于久坐一族，不管是工作还是学习，大多数人都会坐在电脑面前。尤其是过了60岁的老年人，久坐不仅会增加肥胖，同时还会让脊柱受损，导致我们气血不畅，从而增加对身体的伤害。

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结语：不管我们天生是否具有长寿的体质，但是我们可以通过后天好习惯的养成，认真做好上述被我们忽略的3件小事，尤其是我们要长期保持乐观的心态，或许可以让我们延长寿命，让长寿主动靠近我们。
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