习惯|长寿的人,早上起床一般有4个习惯!养成一个也不错( 二 )



习惯|长寿的人,早上起床一般有4个习惯!养成一个也不错习惯|长寿的人,早上起床一般有4个习惯!养成一个也不错
文章插图
伸懒腰时,胸腔得到充分扩展,靠全身肌肉的收缩和呼吸的加深,就可以促使血液循环加速、氧气供应增加。伸懒腰养生法:在自然伸懒腰后,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸直与上钩,四肢尽量伸展的同时,逐渐用力,轮流向左右转体,大约持续10~20秒钟。2. 喝杯水,护心护血管经过一晚的睡眠,身体代谢了不少水分,这时喝一杯水,能补充机体代谢所失去的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环。

习惯|长寿的人,早上起床一般有4个习惯!养成一个也不错
文章插图
建议:早晨第一杯水,喝温开水最好,它没有糖、盐等负担,而且比起凉白开,不容易刺激到肠胃。不过,便秘的人可以选择蜂蜜水,但记得要用温或凉水冲泡,不要用开水,以免破坏营养。3. 揉揉腹,通便调肠胃晨起揉揉腹,能够调理脏腑功能、疏通气血运行,还可以调节胃肠道功能,促进肠道蠕动,让排便更顺畅。

习惯|长寿的人,早上起床一般有4个习惯!养成一个也不错
文章插图
揉腹养生法:仰卧,全身放松,双下肢伸直,左手扶住右手背,放在肚子上,先顺时针揉动20圈,再逆时针方向揉动20圈。4. 梳梳头,护脑防衰老晨起用手作梳子或直接用木梳梳头,能够提神健脑、疏通经络、促进头部血液循环,还能起到固发防脱的作用。梳头时,可以配合头部穴位的按摩,这样做有助于提高脑力,延缓大脑衰老。

习惯|长寿的人,早上起床一般有4个习惯!养成一个也不错
文章插图
梳头养生法:>用五指分别点按头部中间的督脉;>点按督脉两边的膀胱经;>继续点按头部的胆经。