答疑|寒假多场景近视防控知多少? 专家指导答疑来了( 二 ) 青少年|防控|儿童|多长时间|屏

11.视屏选择什么样的电子产品对眼睛比较好？
视屏使用的电子产品，建议使用的次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。屏幕越大越好，最好是使用能调整屏幕亮度的液晶屏幕。要注意的是，当周围环境过亮时，需要将屏幕亮度调亮；当周围环境过暗时，屏幕的亮度也需要适当调低。
12.电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗？
护眼模式过滤了部分蓝光，让屏幕没那么刺眼，并没有特殊护眼功能。只要长时间近距离看物体，都会让眼睛疲劳。在亮度较高的户外，使用低亮度护眼模式，反而会增加眼睛疲劳。电脑靠近窗户，应保持电脑屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。
13.感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？
要注意看手机、电视或者电脑时间不能过长，若感觉到眼睛不适可以眺望远处。保持合适的室内温度和湿度。观看电子产品时，要有意识地多眨眼，可以将眼睛完全闭上，让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干燥和疲劳的有效方法，可用温热毛巾闭眼敷10—15分钟。干眼严重的话，需要用人工泪液眼药水来缓解症状或到医院就诊。
规律作息篇：睡眠足不挑食
14.良好的睡眠对视力有帮忙吗？
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还影响到视力的发育。建议家长以身作则，督促孩子规律作息、充足睡眠，幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。
15.假期预防近视，膳食要注意哪些？
均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。有些孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对眼健康产生一定的影响，家长要做到食谱多样化，引导孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。
作者：林焕新