水中毒|喝水越多尿也越多，肾脏的压力会变大吗，多喝水会伤到肾脏吗？( 二 ) 水中毒

不同人群喝水，都有哪些讲究？
水是生命源泉，多喝水可促进新陈代谢，对身体有积极影响。但这里的喝水，指的是纯净水矿泉水、纯净水、热水、凉水，而不是以果汁饮料、咖啡等来代替。除了喝纯水，也要会喝水。针对不同人群，喝水也是有讲究的。
·儿童：根据《中国学龄儿童膳食指南》建议， 10岁以下孩子对水的需求量要有所区分：6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升（包含米糊、奶粉等液体）；1~2岁，水总摄入量1300毫升（包含米糊、奶粉等液体）；2~3岁，饮水量600~700毫升；之后每增长一岁，饮水量可以此为基础增加100毫升左右。

·妇女：乳汁中90%左右是水，哺乳期的妇女更要注意水分的补充，专家推荐哺乳期妇女应比普通女性（2L）多补充0.1升的水。
·老人：老年人由于约括肌等肌肉松弛，容易出现尿频现象。但若是减少饮水，又会增加血液浓稠度，引起其他疾病。因此老年人饮水可根据尿液判断，如果尿液呈浅黄色，要及时补充250毫升水；如果呈茶色，说明严重缺水，应喝下500毫升左右水量。

·体力劳动者：运动员和户外作业工作者在身体进行大量活动后，都会流失大量的水分和盐分，专家建议可在进行体力活动前半小时左右适当补水，活动过程中可小口少量补水。切忌在活动后极度缺水的状况下，大量快速的补水。
饮水多，不一定就会引起尿频，也不一定会引起水中毒。而身体缺水却可以引起便秘、痛风、疲倦、心力衰竭等多种伤害。所以还是希望大家要重视喝水。