【血糖|蔬菜中的“吸糖王”被发现,大姐自述:每天敞开吃,半年血糖或慢慢平稳】
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年底前 , 不少单位都开始发放福利 , 也有不少公司组织体检 。 拿到体检报告时 , 有人欢喜有人忧 。 而周大姐就是欢喜的那一位 。
原来 , 周大姐在半年前被查出来患有二型糖尿病 , 刚刚查出来时 , 病情较轻 , 周大姐也不在意 。
然而过了一个月后 , 周大姐时常感到头晕、口渴 , 而且没过多长时间就要上厕所 , 这些情况让她很担忧 。 随后再去检查时 , 竟然发现自己的血糖水平再次升高了 。
医生了解之后 , 告诉周大姐 , 之所以一个月内使血糖上升这么快 , 主要是饮食不当造成的 。 如果之后还这样 , 很容易就会引起并发症 , 到时候再后悔就晚了 。
周大姐平时吃了什么 , 才导致血糖飙升的呢?1、红烧肉
周大姐做红烧肉可谓是一绝 , 因此天天做 , 天天吃 , 从来不考虑时候健康 。 然而红烧肉过于油腻 , 经常食用 , 会引起代谢异常 , 导致血糖出现大幅度波动 , 而且很容易导致身体发胖 , 从而对血糖水平造成不利影响 。
2、熟香蕉
都知道香蕉能够缓解便秘 , 然而却有很多人不知道香蕉也会升高血糖 。 香蕉吃起来很甜 , 而且含有不少的热量 , 经常吃会引起比较明显的血糖升高现象 , 因此 , 并不建议血糖偏高的人吃香蕉 。
周大姐得知其中的原因之后 , 非常懊悔 , 自此便开始下定决心调控血糖水平 。 随后周大姐不知从哪听说 , 平时吃的蔬菜中有些可以降糖 , 便开始吃 , 好在功夫不负有心人 , 半年时间 , 血糖慢慢稳定下来 。
蔬菜中的“吸糖王”被发现 , 大姐自述:每天敞开吃 , 半年血糖或慢慢平稳1、洋葱
洋葱作为一种常见的蔬菜 , 含有蛋白质、维生素等多种有益成分 。 最重要的是 , 洋葱中含有的糖分相对较少 , 能够增加胰岛分泌胰岛素的能力 , 在一定程度上帮助人体调控血糖 , 因此比较适合糖尿病患者食用 。
2、藜麦
藜麦具有全面的营养价值 , 含有多种维生素 , 并且含糖量非常低 , 能够给人体全面的补充 。 并且藜麦中含有的硒、类黄酮等物质 , 在一定程度上有助于稳定血糖 , 日常当做主食食用 , 可以避免血糖升高 。
然而单一的食物 , 效果总不如人愿 , 因此 , 周大姐平时还常吃这一物
此外 , 要坚持运动
血糖高的人 , 千万不能忽视运动的作用 , 运动是帮助稳定血糖的重要方法之一 。 因此要经常锻炼 , 促进新陈代谢能力 , 加快糖类物质的不断消耗 , 促进血糖逐渐平稳 。
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