血管内皮|30岁2次脑梗，ICU里捡回一命！原因竟是经常喝它，医生怒斥都长点心吧！( 二 ) 雷诺氏综合征|泡脚|冬天|手脚

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5 招教你养出年轻好血管
1、勾脚防血栓
勾脚能通过运动踝关节，起到增强下肢血液循环、预防血栓形成的作用。
具体方法：双膝自然伸展，最大幅度地往后勾脚，保持10秒再往前绷直。如此重复，只要不觉得疼痛，可不限次数。

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2、饮食清淡为主
日常饮食中要杜绝高油、高盐、高糖等饮食，大量摄入糖分会使血糖急剧升高，胰岛素分泌过度，从而使血液变得粘稠。因此，要注意膳食平衡，多吃水果蔬菜。
3、戒烟戒酒
吸烟和酗酒都会伤害血管，使血液粘稠度高于正常水平8倍以上，远离烟酒是守护血管健康的关键，其中包括二手烟。

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4、坚持运动
多进行原地踏步、慢跑等有氧运动，能增强心功能，促进血液循环，降低血液粘稠度。
5、精神放松
突然的精神压力可能会使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力，最终导致血管不能随血液需求调整自身功能，增加患心脏病的风险。

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放松心情能舒缓压力，稳定血压，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。
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