冬天晒太阳对人身体的6大好处

冬季的气温非常低,很多人都喜欢躲在室内不愿出来 。其实,冬季的太阳对人体有很多好处,在冬季适当的晒太阳不仅能够御寒还能杀死很多细菌 。冬季的太阳就像是一锅补汤,给你身体及时的营养和滋补 。下面让小伊为大家介绍冬季晒太阳的六大好处 。
1. 防范感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期 。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”,能杀死导致多种传染病的病毒、细菌 。冬天勤晒太阳,不仅能杀灭病菌,还能帮助人体迅速、大量生成维生素D,有效调节人体免疫功能,预防呼吸道传染病 。
2. 强健骨骼
皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外线照射后可转变成维生素D3,促进体内对钙、磷的吸收和利用,使骨组织得以正常钙化,维持骨骼健康 。此外,多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益 。
3. 远离抑郁症
冬天昼短夜长,日照减少,如果不常出门晒太阳,大脑内松果体分泌的褪黑激素就会增多,会抑制能唤起细胞活跃和振奋精神的甲状腺素和肾上腺素的分泌,易患抑郁症,出现情绪低落、头脑昏沉等症状 。因此,最好选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳,让心情愉快起来 。
4. 维护心血管健康
晒晒冬阳,会感到浑身暖和 。这是因为在阳光中红外线的作用下,血管扩张,血液循环和新陈代谢加快的缘故 。更重要的是,晒太阳可通过抑制体内肾素-血管紧张素系统的活性来调节血压,防止其过高或过低 。
5. 调节血糖
研究表明,缺乏维生素D是导致2型糖尿病的危险因素 。晒太阳可使血液中维生素D含量增高,发挥其调节血糖的作用 。
6. 增强肌肉力量
行走时常感到腿脚发酸、肌肉无力,这也与缺乏维生素D有关 。维生素D可调节钙的代谢,促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用,使肌肉力量增强 。
【冬天晒太阳对人身体的6大好处】冬季的太阳温和而又健康,我们可以走出室外去感受一下冬季太阳给我们带来的好处 。适当在冬季的时候晒太阳能够缓解身心压力,维持心血管的健康等重要作用 。对人的身体产生很大的作用 。冬季晒太阳就像是一瓶天然的保健品,让我们的身体越来越健康 。