热水泡脚|大寒时节咋养生介入治疗|血液透析|沈北新区

大寒时节是一年中最冷的时期，也是一年“运”“气”循环变化的开始，做好大寒时节的养生保健尤为重要。
环翠区温泉镇卫生院中医科医生提醒，大寒养生保健，要注意以“冬藏”为主，保阴护阳，顺应季节变化。
早睡晚起，多喝温水。大寒时节，人体脏腑、四肢关节均处于寒凉状态，养生要以“藏”为主，早睡晚起。虽然天气寒冷，也要注意开窗通风，保证空气流通，多喝温水，不要等口干再喝水。
防风御寒，多晒背多搓腰。外出时应注意头颈部保暖，可以预防感冒、头痛、颈椎病、心脑血管疾病的发生。户外阳光充足时，可背对太阳而晒，吸收阳气，使全身舒适通达。
睡前泡脚，驱寒助眠。“饭后百步走，睡前一盆汤”，入睡前用热水泡脚，能加速下肢血液循环，改善脚部的皮肤和组织营养。
安心养性，心暖身温。在大寒时节，人们应安心养性，尽量保持心情舒畅，尤其是老年人、体弱者。碰到不顺心的事情，及时自我排解，或向家人朋友倾诉，找到解决的办法。工作之余，培养业余兴趣爱好，充实生活。
适量运动，切勿大汗。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，因此，大寒时节适量的运动更有利于气血的顺畅。运动不宜过度激烈，不宜大汗淋漓，以免伤津耗阳。室外运动不可起得太早，日出后再出门较佳。
【 热水泡脚|大寒时节咋养生】保阴潜阳，顺时升发。大寒时，阴气逐渐衰落，阳气刚要萌生，饮食应遵守保阴潜阳的原则。平日可多吃一些滋阴潜阳且热量较高的食物，如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。多吃一些温热食物，可以抗寒气，保养阳气，肉类如羊肉、牛肉、鸡肉都有滋补脾胃、温肾补阳的作用。应忌食生冷、黏腻、过于燥热之品，以免损伤脾胃阳气。丛雅萍