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有一句俗话是这样说的:“一日之计在于晨” 。 这句话本来是说每天要早起 , 利用早上的时间安排好一天的工作 。 其实 , 这句话同样适应养生 。 对于人们来说 , 早上也是养生的黄金时期 。 人体经过一夜的睡眠和休整 , 身体的各个器官都恢复到了最佳水平 。 在早上起床之后 , 如果能够再坚持一些可以养生的事情 , 对健康长寿非常有利 。
相信很多人都知道 , 在早上起床时 , 空腹喝一杯温开水 , 定时规律排便 , 这两件事都是有助于长寿的:
喝温开水
早晨醒来后 , 经过一个晚上的代谢 , 身体处于生理性缺水的状态 , 如果能喝杯温开水 , 能够及时为身体补充水分 , 加快血液循环和基础代谢 , 帮助排出体内代谢产生的废物 。 同时 , 晨起喝杯温开水还能稀释血液 , 避免血液的黏稠度过高而诱发心脑血管疾病 。 此外 , 晨起喝杯温开水能清理肠道 , 帮助改善便秘问题 。
排大小便
【长寿|早上起床5件“长寿事”,除了喝水、排便,还有3件被忽视了】晨起定时将大小便排掉 , 可以尽快帮助排出体内的代谢废物 , 排空肠胃 , 防止毒素积累 , 也有利于稳定肠道的菌群环境 , 从而降低肠胃疾病的风险 。
早上喝水和排便每天都要坚持 , 对身体的好处非常多 , 有助于给健康长寿加分 。
其实 , 早上起床 , 除了喝温开水 , 规律排便以外 , 还有3件有益长寿的事情被人们所忽视了:
起床不要心急
在很多人的眼里 , 起床不就是从床上起来吗?这有什么好注意的?其实 , 早上起床对于养生也是很关键的 , 尤其是对于一些特定的人群来说 , 如果起床太过于着急 , 速度太快 , 可能诱发一些健康意外 。
人在醒来后 , 如果马上起身 , 突然从卧姿变成站姿 , 大脑中的血液迅速流到身体的各个器官 , 可能会让大脑出现骤然缺血缺氧 , 轻者出现头晕、眼花 , 重者会导致脑梗等意外 。
所以 , 起床时不太着急 , 要先伸展一下肢体 , 让心跳恢复正常状态 , 然后再慢慢起身 , 可以先成躺姿变成半躺 , 然后再站起来 。
好好洗脸
洗脸也能促进长寿?相信不少人看到这里是一脸发懵 。 在很多人看来 , 洗脸不就是清洁脸部皮肤吗?其实不尽然 , 洗脸除了有利于清洁卫生 , 而且促进长寿也是有好处的 。 洗脸能够促进大脑的清醒 , 有利于大脑功能的恢复 , 让我们变得更加清醒 。
同时 , 好好洗脸可以让脸部皮肤的毛孔保持通畅 , 让皮肤保持在良好的状态 , 使人皮肤更加健康 , 让你看起来更健康 。
好好吃早餐
《临床营养学》杂志曾发表过一项研究 , 发现那些经常不吃早餐的人 , 患心血管疾病的可能性更大 , 死亡的风险也更高 。
而国内的相关研究也显示 , 不吃早餐的人和早餐吃得好的人相比 , 患心血管疾病的风险要高30% 。
营养学家反复强调 , 早餐是一天中极其重要的一餐 , 吃好早餐对人体健康和寿命的长短有至关重要的作用 。
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