女人|日本最新公布女人的长寿诀窍，早睡早起仅排第5，第1经常被忽略

从古到今人们都向往着健康的生活和长寿的生命，现在人们的生活水平和医疗条件都得到了大幅度的提升，人们的寿命也随之增加，尤其是对于女性而言。句数据调查分析，下面5点是总结出来的帮助人们健康长寿的小诀窍。

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1、培养广泛的兴趣爱好现在的人们生活繁忙、工作压力大，使得绝大多数人每天的生活都是家里、公司两点一线，即便是为数不多的休息时间，也被加班工作所占据，或者是选择宅在家里好好的睡上一觉。因此，现在很多的年轻人都没有过多的时间和精力去做一些自己感兴趣的事情了，即使有些人拥有自己的兴趣爱好，也由于忙碌的工作难以坚持下来。但是，平时多注意培养广泛的兴趣爱好可以舒缓我们的工作压力，使人变得心情愉悦，提升我们的幸福感。尤其是对于女性，多一些兴趣爱好有助于雌性激素的分泌，可以缓解衰老。

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2、养成清淡的饮食习惯对于人来说，一日三餐必不可少，要想保持健康长寿，就必须要养成一个清淡的饮食习惯，不经常吃、辛辣、油腻的食物。此外，还要注重保持饮食的营养平衡，除了少食油、少食盐、少食辣以外，还要多摄取蛋白质、维生素等有营养的食物。饮食清淡，可以帮助人体内的新陈代谢，加快体内毒素的排出，保持人体的健康。3、饭后散步百步走古话说“饭后百步走，活到九十九。”这句话是不无道理的，经过实验证明，当人吃过饭后，大量的食物进入到胃部，对人体内肠胃的消化功能造成一定的影响，而饭后给予适当的运动，可以促进人体血液的循环，加快肠胃的蠕动，有助于人体的消化。所以饭后适当的散散步是一个非常养生的办法，但是注意不要做过于剧烈的运动，反而会对肠胃造成负担。

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4、保持良好的作息规律早睡早起，这是从小大人们都会告诉我们的话，但是我们很少有人在意它，现在大多数人经常会有熬夜的现象，即便没有工作也养成了一个晚睡的习惯，其实，这是对身体危害非常大的。数据表明，人体的器官会在晚上的十一点到凌晨三点前完成代谢体内毒素的工作，如果人这时候还没有入睡，则会影响体内的新陈代谢，造成体内垃毒素无法排出，长期堆积在体内。所以人最好在晚上十一点前上床睡觉，养成一个良好的作息规律。5、坚持午睡身体好经过了一上午的辛苦工作，人们的大脑和身体器官都已经很疲惫了，中午时间休息十几到二十分钟，不仅可以舒缓自己的大脑和器官，还可以提高下午的工作效率。坚持午睡，有助于提高人体的免疫力，缓解大脑精神的压力，寿命高的人都有长期午睡的习惯。

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