谨慎-年轻人更易低血压?

低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态 。一般认为成年人上肢动脉血压低于12/8 kPa(90/60mmHg)即为低血压 。根据起病形式可分为急性和慢性低血压 。年青人易患的体质性低血压则属于慢性低血压 。体质性低血压 一般认为与遗传和体质瘦弱有关,轻者可无任何症状,重者出现精神疲惫、头晕、头痛,甚至昏厥 。夏季气温较高时更明显 。
由于年轻人多喜欢在家玩电脑,很少户外运动 。久而久之,血管的活动也随之减少,使得血管的反应能力慢慢变差,随便一个动作也会使血管一时间反应不过来,血压也不能像以前那样顺利回升 。
再则很多年轻女性为了保持自己苗条身材,长时间节食,不吃含脂肪、蛋白质的食物,最后导致是营养不均衡,饮食结构不合理 。患上了体质性低血压 。
慢性低血压则需要良好的生活习惯加以改善 。

1.适当加强锻炼
生活要有规律,防止过度疲劳,因为极度疲劳会使血压降得更低 。提高身体素质,改善神经、血管的调节功能,加速血液循环 。
要保持良好的精神状态,适当加强锻炼,慢跑、健身操等 。
2.调整饮食
每餐不宜吃得过饱,因为太饱会使回流心脏的血液相对减少;
每日清晨可饮些淡盐开水,或吃稍咸的饮食以增加饮水量,较多的水分进入血液可增加血容量,从而可提高血压;
适量饮茶,因茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统 。
【谨慎-年轻人更易低血压?】