提升睡眠力，中医有8方心火旺的症状

良好的状态与睡眠质量有关中医8方法提升睡眠力
现在，很多时候能睡个好觉经常是奢侈。越来越多的人变成失眠一族，一边累到恨不得倒头就睡，一边却辗转在睡不着的痛苦中。别担心，下面就让编编告诉你居家调理睡眠质量的好办法。

如果你有以下症状之一，说明你已经加入失眠一族了--
·入睡困难;
·不能熟睡;
·早醒，醒来后无法再入睡;
·爱做梦，梦多到感觉整晚都在梦中;
·睡得很轻，容易被声音或者光线惊醒;
·睡完觉醒来依旧觉得疲惫、头晕、头痛，精力没有恢复。
从中医的角度看，体虚导致没有营养去濡养心脏和大脑，上火扰动，心神不安都会引起失眠。长期失眠后，心血不足，神失所养，情况就会愈加恶劣。那么如何养心安神地睡个好觉呢?具体来说，中医把失眠分成8种类型：
心火偏旺型
--心烦意乱，翻来覆去睡不着
调理建议：
心火旺一般由饮食不调、缺乏锻炼等多方面原因造成。心火旺的症状有口干舌燥心烦，睡眠不安盗汗，口腔溃疡、尿黄、心烦易怒。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前最好要刺激一下经络穴位，按揉一下颈部的风池穴。风池穴位于颈后大筋的两旁与耳垂平行处。按时可能会有点疼，可以用食指指腹逆时针和顺时针各转揉150下。很多人边按就边意识模糊地进入睡眠状态。
上班前，可以用灯芯草和淡竹叶30克，加入800毫升的水煮开，装入保温杯带去上班喝。灯芯草和淡竹叶都是可清心降火去烦的，并通利小便，是很好的“心火灭火器”.淡竹叶对口腔溃疡。嗓子干痒、牙龈肿痛这样的“上火”症状很见效。
肝经火旺型
--易怒口苦，半夜醒来就睁眼到天亮
调理建议：
肝火多旺和工作压力大、经常熬夜有关。每天早晚可各按揉肝经上的太冲穴、阴陵穴各300下。肝火旺按这2个穴位都会疼，疼是身体带给你的警报。按300下那么多，是在创造你和身体沟通的优质时间。
太冲穴：属肝经位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。
阴陵穴：位于膝内侧胫骨内髁下方凹陷处。
另外，还可以用软布缝一个白菊花小枕头。6两左右，清香疏肝安眠。食疗方面，可用夏枯草和槐米个10克泡茶喝。槐米是槐花的花蕾，味苦性，入肝经和大肠经，清肝泻火。但此茶偏寒，脾胃虚寒的人最后咨询医生后服用。

痰热扰神型
--口苦头重，胸闷心烦
调理建议：
痰热扰神导致失眠，常常是由于过食辛辣油腻引起的。饮食有节、清淡对此失眠类型者是最基本的调理建议。最有效的是那肉小腿上的丰隆穴。丰隆穴是人体的化痰大穴，同时还要配合手腕上的间使穴和后背上的心俞穴，睡前哥按揉150下。食疗方面，可以喝陈皮竹茹茶。陈皮、竹茹各20克，与800毫升的水一起煮茶，带去办公室代茶饮。
丰隆穴：位于胃经，小腿前外侧髁尖上八寸条口穴外距胫骨前缘二横指(中指) 。
间使穴：为宜心经，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上3寸。
心俞穴：位于背部，当第五胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。
胃气不和型
--肚子胀到睡不安稳
调理建议：
临睡前可以找6个真空气罐，2个拔在腹部的中脘穴、气海穴，其余四个可以拔在大腿前侧的胃经，10分钟后取罐就能改善睡眠。但由于拔罐属“泄”法，不要拔太多个和太多次，3天一次就好。另外，睡前2小时敲打或艾灸小腿外侧的足三里穴3分钟，也能缓解胃气不和引起的失眠。
中脘穴;位于任脉，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。