我国|四大伤肾行为，让很多人悔不当初！别不当回事，肾病可大可小( 二 ) 肾脏|毒性|一定的|发病率|药物

·多喝水，不憋尿
憋尿的话，膀胱中尿液的细菌可能逆行到肾盂，久而久之对肾脏产生危害。
还要就是科学饮食，戒烟戒酒，不要熬夜，加强锻炼，熬夜会使人体的抵抗力降低，适当的锻炼对身体也是很有好处的，但要选择适合自己的运动和运动量，量力而行。

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肾脏对不适感忍耐力很高，肾病初期几乎没有什么症状，等到发现自己浮肿、乏力的时候往往已经进入严重期，很多人是在感冒或者体检的时候检查出来患有肾病的。医生建议平常在遇到感冒或感染的时候可以做一个尿常规，对肾病做预防和筛查，而且一次尿常规也不贵，大概在20块钱左右，不同地区和不同级别的医院会有所差异。
参考资料：
［1］慢性肾病患病率达10.8%以上，渐趋年轻化.海南日报.2019年6月5日
［2］我国慢性肾病发病率高达10.8%！年轻人这四种生活方式最伤肾.荔枝网.2018年5月20日
［3］乱吃药伤肾这份护肾清单快收好.央广网.2019年3月28日
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