长寿|人过60岁后最怕发生的5件事，如果想要健康长寿，最好1个都别沾。便秘

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人到了60岁以后，身体的各项机能都已经开始走下坡路，这是步入老年的拐点，想要健康长寿，一定要特别注意以下的这5件事情，这是老年人最害怕发生的事情。
第一个，怕跌倒
人到了60岁以后啊，由于骨质疏松，跌倒的时候非常容易发生骨折，而且这种风险随着年龄的增长而急剧上升。年轻人摔一跤可能问题不大，但老年人则不一样，老年人的骨折很难愈合，很多老年人因为骨折后长期卧床而并发肺部感染，最后因为感染加重而病死。因此，人到了60岁以后应该多补充钙、多晒太阳，日常饮食可以多喝牛奶等富含钙元素的食物，以预防骨质疏松的发生，并且啊，要经常锻炼，增强肌肉的力量以及身体的协调能力，以增强自身的抗跌倒能力。
【长寿|人过60岁后最怕发生的5件事，如果想要健康长寿，最好1个都别沾。】
第二个，怕屏气大便
人到了60岁以后啊，由于胃肠的蠕动能力减弱，所以很容易发生便秘。便秘的时候很多人都有一个错误的做法，那就是屏气用力大便。这其实是很危险的一个事情，因为人到60岁以后由于血管老化，很有可能存在不同程度的冠脉硬化或者脑动脉硬化，如果在解大便时屏气用力这很可能会导致血压飙升而诱发心脏病或者脑出血。平时呢也注意多吃一些富含膳食纤维的粗粮以及蔬菜，比如说红薯、红薯叶、芹菜等等，这有助于刺激胃肠的蠕动、也有助于软化大便，减少便秘的发生。

第三个，怕情绪激动
这一点跟屏气用力的原理差不多，情绪激动也容易导致血压波动，从而容易诱发心脏病、脑出血等心脑血管疾病的发生。过了60岁以后啊，凡事都要看开一点，不急不躁、不悲不喜。
第四个.怕老年痴呆
随着年龄的增长啊，大脑的各项机能也会衰退，所以发生老年痴呆的几率也会逐渐上升。为了预防老年痴呆，日常饮食要注意增强营养，比如说适当多吃鱼类、坚果类等有助于提高记忆力的食物。日常生活呢也需要多动动脑，比如说看看书、下下棋、打打牌、听听音乐，经常活跃活跃脑细胞，这些都有利于预防老年痴呆。

第五个，怕营养不良
过了60岁以后啊，一方面是胃肠的吸收功能下降、另一方面是由于牙齿松动，咀嚼的能力下降，所以啊，很容易导致营养摄入不充足，从而导致机体的抵抗力下降，于是各种疾病就会接踵而来。所以啊，老年人更应该注重营养，鱼、蛋、奶等食物既富含优质蛋白、又鲜嫩可口，特别适合老年人食用，另外，还要注意补充维生素以及微量元素，每天要保证摄入足够的蔬菜以及水果。

长寿|人过60岁后最怕发生的5件事，如果想要健康长寿，最好1个都别沾 。

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