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人到中年 , 血压多高是理想血压?
1)高血压的诊断标准
根据我国的指南 , 在未服用降压药的情况下 , 非同日3次测量诊室血压 , 收缩压≥140mmHg , 和/或舒张压≥90 mmHg , 可以诊断为高血压 。 这是对于平素健康未有高血压诊断的患者而言的 。
而理想血压最好控制在高压120mmHg , 低压80mmHg , 但由于人体逐渐衰老 , 血管会老化 , 血管管壁变厚、血管管径变小 , 同时 , 血管会随年龄增长慢慢失去弹性 , 这些因素就导致年龄大的人血压会升高 。
如果是高血压患者 , 小于65岁的中年人 , 初始的降压目标值是140/90mmHg , 如果身体可以耐受 , 则建议控制到小于130/80mmHg 。 而欧洲和美国的指南则建议小于65岁的人群将目标值控制到130/80mmHg , 如果耐受 , 舒张压可以向120mmHg靠拢 。 也就是说 , 中年人的理想血压值是控制在130/80mmHg 。
2)血压的测量
想要知道自己的血压是否正常 , 首先测量十分重要 , 测得准才能评估得准 。 在血压测量的前30分钟内不要吸烟、喝浓茶、咖啡 , 进食或者进行运动 。 测量时应休息5分钟左右 , 安静地进行血压的测量 。 并且测量多次的话中间应间隔1分钟时间 , 可以取后两次血压的平均值 。 如果测量的血压高 , 最好隔一天后再测 , 以3次非同日的测量结果来进行判断是否有高血压 。
结语
高血压对于身体各个器官的影响是很大的 , 能够尽早地发现 , 进行生活饮食调整或药物治疗 , 就能将高血压对身体的损伤降低 。 所以即使是中年人 , 也应该重视高血压的测量和体检 , 同时 , 针对高血压的病因 , 改善饮食习惯(低盐低脂饮食)、避免作息不规律、控制体重、限制饮酒、戒烟 , 同样非常重要 。
参考文献:
[1
Stergiou George S. et al. \"2021 European Society of Hypertension practice guidelines for office and out-of-office blood pressure measurement.\" Journal of Hypertension (2021).
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