【腰肌劳损为何缠上你】腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一 。今天我们带大家一起来认识腰肌劳损 。
腰肌劳损是不是上了岁数的才会得?
20年前,患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民,他们的工作多以腰部力量为主,所以易发生劳损 。而如今,腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利” 。现在,很多年轻人也会患上腰肌劳损,他们大部分时间保持坐姿,即“三坐”人群:上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网 。正是由于这种工作、生活方式的改变,加上不良坐姿等原因,使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点 。
腰肌劳损预防是关键
经常坐着的人,要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能,在坐着办公、学习时还要注意以下问题 。
1、坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能 。
2、需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动 。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟 。伸伸腰、捶捶背,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果 。
3、业余时间多参加适宜的运动,以增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生 。在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛 。
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