临近春节:牢记“3物少吃,2物少喝”的原则,顺利健康过个平安

过年期间牢记“三不吃二不喝” , 合理饮食 , 健康喜庆过个平安年
每逢春节胖三斤”不是吹的 , 辛苦了一年过年就是吃吃喝喝了 。 而很多地方都会在过年的时候做很多好吃的 。 这些好吃的全是高脂肪 , 高热量 , 高糖的食物等等 。
年夜饭总是在吃上思考:你会选择吃什么 , 喝什么?也许有人会说了现在吃个饭这么多事 , 我想说的是现在毕竟不是以前了 , 能多一些了解就等于多一些健康何乐不为呢?
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但是过年期间哪三样要少吃呢?年夜饭喝什么饮料不仅喜庆、应景 , 还特别健康呢?这些今天这篇文章给你答案 。
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1、高油炸美食不要过量
过年期间大家最爱的油炸美味是不是都准备得非常多 , 那么问题来了 , 这些美食经过高温油炸后 , 不仅热量非常的高 , 而且吃多了对身体非常不好 。 所以大家尽量不要吃得过量、过多 , 什么都吃一点这样不仅可以满足口腹 , 而且更均衡 。
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2、隔夜菜、重辣要少吃
隔夜菜”之所以不被提倡食用 , 主要是因为经过长时间的搁置 , 特别是过年期间 , 除了年夜饭那顿 , 接下来日子大多数吃的最多就是隔夜菜了 。
首先 ,
隔夜菜中最容易产生的就是“亚硝酸盐
” , 即使后经过高温加热也是很难彻底消灭 , 对人体造成伤害 , 所以平时吃完的菜品一定要分类好 , 并且放入冰箱冷藏 , 超过36小时的隔夜菜 , 尽量要少吃 。
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重辣、特辣很解馋 ,
很多人都是无辣不欢 , 吃辣本身对身体并没有什么伤害 , 但是重辣、特辣对肠胃就没有那么友好了 , 本身过年期间油炸上火美食就吃的不少了 , 再加上无辣不欢 , 说真的人体负担就变大的多了 。
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3、不要饮食、睡眠不规律
没到临近过年期间 , 很多人的作息就变得非常不规律 , 开启了晚上通宵白天继续熬 , 甚至时常略过了午饭或者晚饭 , 再要不就是集中在某一餐吃 , 甚至暴饮暴食 , 而且吃的又比较油腻 , 这不仅刺激了肠胃 , 也加速了肥胖的脚步 。
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不要喝过量的碳酸饮料、美酒
碳酸饮料:
常言道“无酒不成席” , 大人在一旁喝酒时 , 饮料来助兴一定少不了 , 特别是碳酸饮料 , 记得在那些年的记忆中 , 最期待的就是马上要吃年夜饭了 , 终于可以买饮料喝了 , 这个时候 , 大人就会让我们自己挑选像雪碧、可乐等等碳酸饮料 , 虽然喝的透爽 , 但是每次一开始喝基本上就停不下来 , 最终结果是饭也不想吃了 , 菜也填不进去 。
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美酒:
过年大多避免不了喝酒 , 那么喝酒的同时 , 记得切莫过量饮酒 。 酒喝多了不仅伤胃、伤脾脏等等 , 还容易导致其他疾病 , 甚至经常喝多了都不知道睡在那个草地 , 身体是革命的本钱 , 所以大家一定要高度重视这个问题 , 千万不要为了面子而来者不拒 。 过年本就是一年之中最重要、最喜庆的节日 , 美酒虽好 , 切莫过量 。
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