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【运动|心脏生病,是动还是静?医生告知:分情况,按照这个操作更长寿】心脏是人体内部十分重要的器官 , 如果出现了功能下降的情况 , 那么很容易就会增加身体的负担 , 进而引发各种症状 。
因此 , 如果已经患有心脏疾病 , 那么在平时的时候要更加注意身体的护理 , 通过正确的方式来对疾病进行处理 , 从而有效地控制疾病的发展 。 不过 , 很多人并不知道在日常生活中应该运动还是休息 。
其实 , 关于这个问题 , 最好根据病情的严重程度以及患者自身的状况来进行判断 。如果病情不太严重 , 并且已经通过治疗的方式让疾病得到控制 , 那么可以适当地进行一些运动 , 从而有效地促进全身的血液循环 , 提高抵抗力 。
但要是病情比较严重 , 或者刚做完心脏手术 , 身体还比较虚弱 , 那么这时候最好休息 , 以免对心脏造成不必要的刺激 。
相较于休息 , 运动的好处有很多 , 它不仅能够有效地调节体内心血管系统的平衡 , 增强心脏活力 , 而且还可以降低脂肪 , 防止动脉硬化问题 。
不过 , 对于患有心脏病的患者来说 , 运动可能会对心肺功能造成一定的影响 。
因此 , 患者在运动的时候要特别小心 , 尽量选择一些低强度的运动项目 , 并且注意休息 , 不要让心脏受到伤害 。
下面具体介绍四种适合心脏病的运动 。
一、散步
根据研究表明 , 步行是十分健康的运动方式 , 特别是对于一些中老人以及自身身体状况不是特别好的人群来说 , 步行能够提升心脏活力 , 让心脏变得更加健康 。
不过 , 为了更好地发挥出步行的效果 , 患者在散步的时候可以采取快慢结合的方式来进行运动 , 从而对心脏进行正向的刺激 , 增强心肌的收缩能力 , 促使心脏外部的血管扩张 , 从而使得心脏的供血能力逐渐加强 。
对于心脏病患者来说 , 最好每周能够散步4次左右 , 并且每次散步的时间尽量保持在20分钟以内 。
二、慢跑
如果心脏部位存在问题 , 那么平时的时候最好不要进行太过剧烈的运动 , 可以选择慢跑 。 从锻炼效果上来看 , 慢跑和快走是差不多的 , 不过慢跑对于心脏的伤害比较小 , 能够在合理的范围内缓解病情 。
因此在日常生活中 , 建议每天慢跑20分钟左右 。 时间一长 , 心脏问题就可以得到有效的改善
三、太极拳
对于大多数患有心脏不好的患者来说 , 太极拳是一项十分适合的运动 。 经常打太极拳 , 可以让心情变得更加平和 , 这样一来心跳就能持续保持在一个相对稳定的范围内 , 进而改善疾病 。
不过 , 任何运动都要适量 , 患者的运动时间最好不要太长 , 并且全程最好有人陪着 , 这样才更加安全 。
四、各种日常小动作
很多时候 , 一些日常的小动作 , 比如伸懒腰 , 打哈欠等 , 虽然看起来不起眼 , 但其实也是一种很好的锻炼活动 , 可以经常做 。
据了解 , 这种类似的小动作可以有效地促使更多的血液流入头部 , 增加大脑的供血以及供氧量 , 从而让大脑以及其他组织器官变得更加有活力 。 因此 , 如果患者在平时的时候可以多做一些小动作 。
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