70-79岁是长寿关键期,坚持4件事,少生病,更健康

有研究整理发现 , 70-79岁这一年龄段的老年朋友 , 平均每个月都会有2次健康问题 。
但是令人惊奇的是 , 当老人们过了79岁这个年龄段 , 到了80~89岁 , 他们的健康状况却变得非常稳定 。 因此 , 可以断定 , 70~79岁之间 , 是老人长寿的关键时期 。
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70-79岁是长寿关键期 , 做到这4点 , 想不长寿都难!
一:开心
想的很开 , 没有什么事比健康更重要的 , 保持良好的心态一直是他们认为可以长寿的秘诀之一 。
芬兰有研究者发现 , 那些对生活满足感较强的人更容易拥有较长的寿命 。
研究人员称 , 女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径 , 而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁 , 或是通过吸烟缓解压力 , 这些都会严重损害健康 。
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二、环境
70-79岁的老年朋友 , 是长寿的关键时期 , 尤其是对于有高血压、冠心病等慢性疾病的老年朋友 , 更要注意环境与气温的变化 。
入秋之后 , 要适当的增加衣物 , 而在立春之后 , 人体阳气回升 , 要注意身体的保健 。 三伏天气 , 老年朋友要格外注意防暑降温 , 这些都是环境气温的危险时节 。
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三、“偷懒”
常伸懒腰 , 对心脏好 , 伸懒腰 , 是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法 。
吃饭偷懒 , 对肠胃好 , 细嚼慢咽 , 一顿饭吃上15分钟以上 , 对肠胃好 。
狼吞虎咽的吃饭方式不仅影响营养的吸收 , 还会增加肠胃负担 。 吃得太快 , 很容易吃撑 , 增加胃蠕动负担 , 还会增加肥胖的危险 。
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四、会吃
70-79岁的老年朋友 , 应尽量做到饮食均衡 , 除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外 , 还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮 , 少吃油炸、烧烤食品等 , 切忌胡吃海塞 , 餐餐大鱼大肉 。
日本一项研究发现 , 中年以后的人们要多吃4种食物:豆制品提高骨密度 , 燕麦帮助降胆固醇 , 杏仁有利于控血糖 , 每周吃3次深海鱼 , 改善高血压 。
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人生最大的财富莫过于身体健康 , 生活幸福 , 长命百岁了 。 也许有些人觉得 , 想要达到很困难 。 其实 , 健康长寿很简单 。
除了上述4点 , 想要健康长寿 , 还要如何做呢?
1、走路要慢
人每天都得走路 , 但老人走路宜慢不宜快 。
慢步缓行 , 可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题 。
慢速散步 , 一般每分钟约60~70步 , 时间30分钟左右 。
体质较差的老人 , 应使用合适的手杖 , 以求增加腿的支撑力 , 这有助于人体的平衡和步履的稳健 。
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2、适量饮酒
酒可谓是人人都爱喝的饮品 , 但是喝酒过量 , 会给肝脏带来负担 , 严重的还会导致肝癌的发生 , 甚至机体内的其他脏器也会受影响 , 对身体带来一定程度上的伤害 。
而长寿男人的做法就是控制自己的饮酒量 , 按照酒精量来说 , 每天食用的酒精量在20克范围内就可以了 。
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