喝水|常喝4种水,比憋尿还伤肾!很多人却当成宝,几乎天天喝( 二 )


喝水|常喝4种水,比憋尿还伤肾!很多人却当成宝,几乎天天喝
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偶尔的高温烫伤口腔和食管内的黏膜尚能自我进行修复,但是如果你有长期喝热水的习惯就会成为食道溃疡的宠儿,溃疡反复发作有可能最终转变为食道癌。
怎么喝水才正确
生活中我们只有掌握喝水的常识,这样身体才会更加健康,那么怎样喝水才比较健康呢?
01喝水,还是白开水最好
首先,明确一个概念,天然饮品凉白开水排第一,任何含糖饮料都不能代替。白开水里含适量的钾、钠、钙、铁、锌等矿物质,没有其他花里胡哨的添加物,是最安全、最健康、最适合长期饮用的。
白开水怎么喝,也有一些小技巧
别等口渴时才喝,口渴时才喝水,人体已经处于缺水的状态了,长期处于轻度脱水状态,会增加患尿路结石的风险。
健康成年人每日最少饮水1500~1700毫升。如果按普通杯子200~250毫升的大小来算,健康成年人每天应喝7~8杯。
每次饮水量不可过多,应该少量多次喝水,这样更有利于水分的充分吸收。
运动前后都要喝水,运动前一小时就要开始少量、分次喝水,运动后可以适当补充淡盐水。
02不要只单一的喝天然纯净水
不能为了想要追求好的口感而长期单纯地喝天然纯净水。过分注重净化的饮用水是会危害人体健康的,在净化过程中将人体所需的各种矿物质一并给去除了,长期大量饮用它也不利于我们的身体健康。
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含有足量矿物质元素的天然水是我们更加健康的选择。另外喝水还要根据季节变化、环境情况进行合理调节,如果是在运动后大量出汗、所处环境温度较高等情况下,可以选择适当增加饮水量和饮水次数。必要时补充糖分和盐分,避免虚脱和电解质紊乱的发生。
03一天中这两个时刻最该喝水
睡觉前:睡觉前喝水,可以降低血液粘稠度,扩张血管,防止脑血管堵塞,但是切记不要过量,否则频频起夜容易影响睡眠质量,还会增加肾脏负担。
起床后:人体经过一夜的睡眠后,会丢失不少水分,早晨起床后,喝一杯白开水不仅有助于降低血液黏度,增加循环血容量,还能够滋润肠道,促进排便。
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通过以上内容了解发现,喝水也是一门学问,需要掌握正确的方法,一些喝水的小常识需要谨记。只有做到健康饮水,这样身体需要的水分适当补充,才可以有效促进身体健康。
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