注重日常保健心血管疾病不来找日常保健|心血管疾病|疾病预防

导语：冬天到了，又到了心血管疾病的高发季节，很多的心血管疾病患者在这个季节都十分的痛苦，你想知道防治心血管疾病的保健知识吗?马上跟着小编去看看吧!

心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多” 即“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51% 。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残!我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%，第五年的复发率高达59% 。而二级预防做得较好的美国仅为10% 。由于我国医疗保险覆盖人群小，脑中风病人的复发率与国际平均水平相比要高出1倍!
那么我们要如何预防心脑血管疾病呢?我哇网建议您注重日常保健。
防寒保暖
血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要特别注意保暖。大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情况，及时增添衣服。
合理饮食
饮食宜清淡、易消化，少食多餐，七八成饱，粗细粮搭配，少食油腻、脂肪、糖类。食用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝浓茶、咖啡。
坚持锻炼
心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
调畅情志
情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，要避免疲劳、紧张、情绪激动，尽量少参加社交活动和长途旅行，适当节制性生活。
戒烟少酒
吸烟是造成心脑血管疾病的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。
定期体检
老年人应在入冬前做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测，尤其在有各种刺激因素时(如情绪的变化、运动量的变化)，机体往往处于应激状态更应做详细检查。老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液黏滞度增加、红细胞变形能力低，易使血栓形成，故要定期监测，根据情况及时调整。

心血管疾病患者食疗中药：
1.山楂　每天吃1～2个山楂，有降低血压的作用。适用于高血压病或兼患高脂血症、冠心病者。
2.大蒜　大蒜的有效成分能抑制动脉粥样硬化的发展，可降血脂、抗血凝，宜经常食用。
3.海藻、海带　实验表明，二者均有降血脂、降血压的作用，可延缓动脉硬化的发展，冠心病患者宜常服食。
4.莲子　有安心养神、补益脾肾的作用。心悸、心烦、失眠、多梦者，常服该品有益。
5.龙眼肉　有补心脾、益气血的作用。
6.玉米须　玉米须煎水饮服，有将压、利尿的作用。

随着中国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。
1.增加纤维膳食
【注重日常保健心血管疾病不来找】膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

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