上腹|春节期间如何防止消化不良？食物|损伤|尼古丁|胃肠|十二指

什么是消化不良？
消化不良是指反复或持续性上腹疼痛或自觉上腹不适，常在餐后加重，一般表现为腹胀、易饱、反酸、暧气，也有恶心、呕吐等症状。是消化内科的常见病、多发病，其病因复杂，与胃肠动力减弱、压力过大、精神紧张等原因有关。
那么，春节期间如何防止消化不良，健康享受春节美食呢？
规律饮食细嚼慢咽
匆匆进餐，狼吞虎咽，很容易加重胃的负担。无意中也会吸入较多空气，引起胃肠胀气。定时饮食，缓慢进食，把食物嚼碎，可减轻胃的负担，是治疗胃病的“良方” ，同时不要暴饮暴食，吃饭七八分饱。
保持良好的就餐情绪
心情愉快，有助于胃液分泌，有益于胃肠道正常活动，令食物消化更加顺利。因此，吃饭时心情要放松，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
少吃难以消化和易胀气的食物
高脂肪、高蛋白食物难以消化，使胃蠕动缓慢，增加胃的负担。豆类、洋葱、土豆、红薯等易引起胃肠胀气，影响胃的运化，也会加重消化不良的症状。蛋白质或钙质较多的食物，如乳类、乳制品、瘦肉类等，会使排便呈碱性，干燥且量少，难以排岀。这些食物建议少吃为好。
戒烟戒酒
香烟中的尼古丁会刺激胃黏膜而增加胃酸、胃蛋白酶的分泌，诱发或加重消化不良。酒精能直接损伤胃黏膜，引起胃炎，甚至引起胃、十二指肠穿孔、胃出血及胃癌。
忌自行服药
【上腹|春节期间如何防止消化不良？】若患者有消化不良的症状时，千万不要自己乱吃药。很多药物中的某些成分会对胃黏膜有刺激，可能损伤胃黏膜，甚至会引起胃溃疡。